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中醫(yī)專家教你巧治頭發(fā)干枯頭屑和脫發(fā)

生活百科


中醫(yī)專家 宋坪
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院國際醫(yī)療部主任，皮膚科副主任醫(yī)師 。1995年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，之后于中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科工作至今 。2003年公派赴德國及奧地利工作，2006年赴挪威科技大學(xué)學(xué)習(xí) 。目前從事專業(yè)為中西醫(yī)結(jié)合治療銀屑病、痤瘡、濕疹等皮膚疾患，以及中醫(yī)藥皮膚美容 。
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問題1：頭發(fā)干黃分叉
頭發(fā)干黃分叉
解決方案：
生活中你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯、分叉，多為女孩子 。中醫(yī)常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對于女性來講至關(guān)重要 。當(dāng)失眠、精神緊張、不恰當(dāng)控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時，往往會導(dǎo)致氣血的虧虛 。當(dāng)然，有很多女性在產(chǎn)后更容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉現(xiàn)象，這更是產(chǎn)后氣血虧虛的表現(xiàn)了 。如何調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)因人而異 ?？傮w來講，調(diào)補(bǔ)脾胃是關(guān)鍵 。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉 。如果脾胃虛弱，盡管補(bǔ)充了很多營養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用 。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會好 。
避免過度燙染
正確做法：
1、內(nèi)在調(diào)理：保證睡眠、多吃滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的食物 。中醫(yī)講黑主腎，黑色食品對補(bǔ)腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好 。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補(bǔ)肝腎滋陰養(yǎng)血 。還有一些養(yǎng)血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟 。
2、頭發(fā)護(hù)理：避免過度燙染、使用護(hù)發(fā)素、頭皮按摩、定期做發(fā)膜等深度護(hù)理 。
錯誤做法：
不要錯誤減肥：現(xiàn)在有些女孩子為了減肥，就少吃東西，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，頭發(fā)很容易出現(xiàn)干枯的現(xiàn)象 。這時最好吃一些益腎養(yǎng)血的食物，對頭發(fā)干枯有好處 。
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問題2：頭皮屑
頭皮屑
解決方案：正確清潔+好心情
頭皮屑的產(chǎn)生原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂 。皮膚不是一塵不染的，表面會有很多寄生的菌群 。當(dāng)這些菌群處在正常范圍內(nèi)，皮膚就健康 。頭皮也一樣，當(dāng)表面的某些菌過多繁殖時，就會出現(xiàn)頭皮屑 。另一方面，頭皮表面有保護(hù)膜，當(dāng)這層保護(hù)膜被破壞(例如劣質(zhì)洗發(fā)水、燙發(fā)水不小心接觸頭皮等)，也會出現(xiàn)頭皮屑 。當(dāng)然，內(nèi)在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護(hù)膜也會出現(xiàn)異常，引發(fā)頭皮屑 。
正確清洗頭皮
正確做法：
1、正確清洗頭皮：保持頭發(fā)及頭皮清潔，使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)產(chǎn)品，才能抑制細(xì)菌的繁殖，而不能強(qiáng)調(diào)過多清洗 。
2、清淡飲食： 吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點(diǎn)，特別是麻辣火鍋要少吃 。
3、睡飽多笑：再忙也要按時睡覺，好睡眠是養(yǎng)人的精氣和元?dú)獾?，精氣神有了，人自然神清氣?。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負(fù)面情緒 。
【中醫(yī)專家教你巧治頭發(fā)干枯頭屑和脫發(fā)】錯誤做法：
避免過度抓撓：頭皮屑是抓不干凈的，抓撓頭皮時，尖利的指甲會刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑，甚至毛囊炎 。
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問題3：脫發(fā)
脫發(fā)
解決方案：找準(zhǔn)原因+食補(bǔ)
頭發(fā)也是需要新陳代謝的，所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達(dá)到三四百根就要引起注意了 。脫發(fā)原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫(yī)學(xué)上叫做斑禿，往往與情緒有關(guān)，例如驚嚇、緊張、恐懼等 。另一種常見的脫發(fā)是雄激素源性脫發(fā)，過去稱為脂溢性脫發(fā)，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關(guān)系 。中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型 。

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