平胸的女生除了要加強(qiáng)飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的 。下面教你如何自己在家豐胸，通過一些擴(kuò)胸和延伸的運(yùn)動(dòng)讓胸部更加緊實(shí) 。還在等什么，一起來看看吧！
一、簡易開胸式瑜珈
（1）首先將手放在身后，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作 。
（2）接著脊背往上挺，吸氣，手往后伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸 。
（3）慢慢放松及維持平穩(wěn)呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往后伸直，鎖骨挺出去，上半身轉(zhuǎn)向右邊，一樣維持5~10次呼吸 。
（4）左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松 。
二、纖細(xì)上手臂瑜珈
（1）先放松及維持平穩(wěn)呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作 。
（2）第一步將手心合掌并攏于胸前 。
（3）接著將手肘靠進(jìn)并攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏 。
【圖 睡前10分鐘豐胸瑜伽 輕松打造豐滿胸部】（4）然后吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動(dòng)作約5~10次 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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