所有美眉都想擁有傲人豐滿的美胸，但是美眉們要記住，胸部也不是越大越好，與身材相稱的胸型才是適合你最完美的胸型 。此外美胸的另一個標(biāo)準(zhǔn)就是：不能下垂，夠緊實(shí)才行!因此小編推薦你：運(yùn)動豐胸是美眉們一個不錯的選擇 。運(yùn)動豐胸可以鍛煉到胸部的肌肉，讓美胸更緊實(shí)，看上去也有變大的效果!
第一招：伸展健胸式
這個動作主要是通過鍛煉胸部的肌肉來讓胸部變得更加結(jié)實(shí)而挺拔，與此同時，也可以讓胸部肌肉得到運(yùn)動 。這個運(yùn)動長久堅(jiān)持下去，就可以讓胸部變得更加豐滿而堅(jiān)挺，對于豐胸來說是一個很好的方法 。
這組動作的運(yùn)動步驟很簡單，首先就是身體保持挺直站立的姿勢，雙手握拳，將手肘抬高到胸口的位置，然后手肘與胸部形成90度角，輕輕的吸氣 。之后就慢慢得呼氣，雙手盡量依靠胸部的力量，緩緩地向前推進(jìn) 。這個動作大約重復(fù)10次左右就可以達(dá)到良好的豐胸效果 。
第二招：左右合十式
左右合十式的動作顧名思義就是讓雙手合十，盡量地向胸部的左右側(cè)擠壓，從而達(dá)到豐胸的目的 。這個動作的主要步驟是首先讓身體保持挺直站立的姿勢，雙手掌心合十，將手肘抬高到胸部的位置，輕輕地吸一口氣 。然后就隨著呼氣的節(jié)奏，讓上半身依然保持不動，雙手的掌心用力地向內(nèi)擠壓，雙手盡可能地向左邊移動，停留10秒鐘左右就可以返回身體挺直站立的姿勢 。之后就依照剛才吸氣、呼氣的步驟，再重復(fù)一遍，但是這時候雙手是盡量向右移動 。兩邊大約重復(fù)10次左右即可 。
這個左右合十式之所以能夠起到豐胸的效果，這是因?yàn)榭梢宰岆p手?jǐn)D壓胸部邊緣多余的贅肉，讓胸部邊緣的贅肉可以改變方向，重新聚集在胸部上面，這樣就可以達(dá)到良好的豐胸功效 。除此之外，左右合十式除了可以讓胸部變得豐滿之外，還可以充分地鍛煉到手臂上的肌肉，幫助減掉手臂上的贅肉 。但是在做這個動作的時候，要想豐胸和瘦手臂的功效更加明顯，在左右轉(zhuǎn)動的時候手肘也應(yīng)該要保持與胸口平衡，手掌向內(nèi)擠壓的時候也要用力 。
第三招：眼鏡蛇式
眼鏡蛇式的豐胸運(yùn)動其實(shí)更趨向于一種瑜伽的運(yùn)動方式，而且動作的步驟也同樣是很容易學(xué)會 。首先身體俯趴在墊子上面，雙腿分開到與髖部同寬的狀態(tài)，讓雙腳緊緊地貼著地面 。之后讓雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭要點(diǎn)地，手掌也要輕輕地放在肩膀上方的地面上 。然后輕輕地吸一口氣，慢慢地舒展雙腿，收緊雙手的手肘，慢慢地抬起上身來 。最后讓肘部伸直，胸部保持著向正前方的位置和方向，肩胛骨也同時盡量地向天花板方向拉伸 。
這個眼鏡蛇式的動作主要是通過讓頸部、背部的肌肉線條得到無限的拉伸來達(dá)到擴(kuò)張胸部的效果，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴(kuò)張之后就可以幫助胸部慢慢地長大，在不知不覺中升罩杯 。長期堅(jiān)持下去，很快就可以達(dá)到豐胸的目的 。但是在做這個動作的時候，要注意讓身體保持著緊貼著地面的狀態(tài)，這樣才可以讓最終的豐胸效果更加明顯 。
第四招：扭轉(zhuǎn)上身式
所謂的扭動上身式，就是讓上半身通過不停的運(yùn)動來讓胸部也得到充分的鍛煉，這個扭轉(zhuǎn)上身式的動作步驟首先是身體自然挺直地坐在椅子上，雙腿張開到與肩部一樣寬 。然后將手臂舉高到和肩膀一樣的高度，讓雙手的掌心向外、反手握著雙手 。之后就是輕輕地吸氣，讓雙臂緩緩地向上舉高，手部往頭頂?shù)姆较蚵匾苿樱^部也要跟著手部的移動方向輕輕地擺動 。當(dāng)手部移動到了頭頂時就慢慢地吐氣，再將雙臂、手和頭部輕輕地往左下方擺動 。最后就是這個動作反復(fù)重復(fù)10次就可以了 。
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