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生理期是減肥黃金期！女人月當(dāng)月快樂

生活百科

女人一生會經(jīng)歷400多次生理期 ， 每次2-8天不等 。如此算下來 ， 女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清 。痛經(jīng)、情緒激動等雖然都是月經(jīng)惹的禍 ， 但專家更提醒：“月經(jīng)其實(shí)是個很精妙的生理調(diào)整過程 ， 這段時間內(nèi) ， 豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都變得簡單易行！”
1、豐胸：經(jīng)期1—3天是豐胸最佳時段
莎朗斯通剛出道時胸部平平 ， 幾年下來 ， 胸部SIZE突飛猛進(jìn)!她的豐胸秘訣并非填充手術(shù) ， 僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食 。美國醫(yī)學(xué)專家說 ， 月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段 ， 因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌 ， 是刺激乳房脂肪囤積最佳時段 。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品 ， 豐胸效果將比平時好3成以上 。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品 ， 但只有在乳酸菌幫助下 ， 人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素 。所以想讓胸部更豐滿 ， 不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶 。
2、燃脂：經(jīng)期最后2天 ， 燃脂最有效
荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出 ， 體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響 。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期” ， 在此期間 ， 身體分解脂肪的能力比平時高2成 。建議你在月經(jīng)最后2天 ， 每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作 。在月經(jīng)后1周內(nèi) ， 每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動 。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家推薦 ， 每小時6.5千米的快走運(yùn)動 ， 對燃燒身體脂肪最有效 ?？熳邥r注意要腹部用力 ， 想象身體像懸掛在空中快速行走 ， 這對腹部脂肪堆積最有幫助 ， 有意想不到的收腹效果 。但千萬不要為鞏固塑身效果 ， 嘗試各種減肥藥 。月經(jīng)期間身體免疫力差 ， 荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳 ， 反而不利塑身 ， 甚至還會造成月經(jīng)紊亂 。
3、排毒：經(jīng)期適量飲水 ， 幫身體有效排毒
新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn) ， 女性從月經(jīng)第1天開始 ， 體內(nèi)就會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素 。這種酵素能分解體內(nèi)毒素 ， 讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變 ， 幫身體有效排毒 。美國健康專家雪蘭登格林說 ， 經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助 ， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。醫(yī)學(xué)專家還說 ， 女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15% ， 輕輕點(diǎn)按涌泉穴(用力彎曲腳趾 ， 足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部 ， 五指朝下 ， 中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里) ， 就能刺激身體新陳代謝 ， 促進(jìn)體內(nèi)毒素排出 。但專家也特別強(qiáng)調(diào) ， 一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩 。
4、提高記憶力：經(jīng)期末尾 ， 記單詞的好時機(jī)
德國女性健康專家說 ， 女性在雌激素合成過程中 ， 需要一種特殊的芳香化酶 ， 這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo) ， 對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用 。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天 ， 如果想提高記憶力 ， 不妨在生理期末尾 ， 默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉 。同時 ， 還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí) ， 因?yàn)榫捉罆碳つX部主管記憶的海馬區(qū) 。更重要的是 ， 咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌 ， 唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作 ， 會讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時高14% ， 記憶力也能在最短時間內(nèi)得到提升 。

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