腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食用品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則輕易增肥 。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止 。晚餐后別急于睡覺(jué)，晚餐與睡覺(jué)之間至少要間隔3小時(shí) 。記住：千萬(wàn)別因嘴饞而吃夜宵 。
由于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝進(jìn)太多，熱量消耗過(guò)少，“進(jìn)出口”沒(méi)有平衡，致使過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在 腹部才使它“異軍突起” 。要讓“大腹”變得“苗條 ”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則 。最好每周停食一餐 。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點(diǎn)水果 。
小腹松弛的人：
其主要原因是飲水過(guò)多 。過(guò)多的水分會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛 。為了對(duì)癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制天天的飲水量 。喝水時(shí)每次少量，切忌“痛飲” 。
一、科學(xué)飲食
均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容 。早餐一定要吃好 。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中 。
二、少量多餐
【不用節(jié)食只需吃得正確 不同體型不同減肥法】一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食用品消化吸收 。所以每餐吃的越多，反而餓的更快 。反過(guò)來(lái)，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展 。
三、避免鹽份的過(guò)量攝進(jìn)
以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，天天500毫克就足夠了 。
四、天天攝取足夠的水
人體天天需要的水分是2000毫升，但并非天天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差未幾就可以了 。由于人體也可以從其它的食用品中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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