酪梨
功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌，也有豐胸效果！
最佳食用時間：月經(jīng)來的前兩星期
怎么吃最好？
可以將果肉挖出，和鮮奶、布丁一起打成酪梨牛奶 。
青木瓜
功效：青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳泡發(fā)育 。
最佳食用時間：月經(jīng)來的前七天
怎么吃最好？
生食最佳，因為高溫烹調(diào)多少會使酵素流失，但生青木瓜帶點澀味，所以建議將青木瓜拌入番茄、魚露、檸檬汁，調(diào)和成沙拉 。
酒釀
功效：酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌，是天然的荷爾蒙來源，因此具有促進乳腺發(fā)育、腸道健康的好處！
最佳食用時間：月經(jīng)來的前七天
怎么吃最好？
酒釀中的酵母經(jīng)過高溫烹煮后會失去作用，因此建議現(xiàn)將材料煮好再加入酒釀一起食用 。
黃豆
功效：黃豆富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類物質(zhì)，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用 。
最佳食用時間：月經(jīng)來的前七天
怎么吃最好？
現(xiàn)磨豆?jié){應(yīng)該是最方面的攝取方式，建議少加點糖或干脆喝無糖清漿，減少熱量負擔(dān) 。
山藥
功效：山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質(zhì)成分，有助于脾、腎、肺三經(jīng) 。就中醫(yī)角度來說，乳腺歸于肝、脾、胃經(jīng)，所以有入肝脾經(jīng)的料理，對乳房發(fā)育也有益 。
最佳食用時間：月經(jīng)來前七天
怎么吃最好？
切段生食，最能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯（譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯）也很不錯 。
【生理期豐胸佳 吃對食物雙峰傲人】牡蠣
功效：牡蠣富含鋅和蛋白質(zhì)，能促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂，加上熱量低，對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇 。
最佳食用時間：月經(jīng)來的前七天
怎么吃最好？
加入米酒、蔥、姜以清蒸方式最能吃到牡蠣原味 。假使不敢吃魅力，喝湯也有效！
枸杞
功效：枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目，入肝肺腎三經(jīng) 。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從中醫(yī)角度來看，對乳房發(fā)育也有不錯的功效 。
最佳食用時間：生理期結(jié)束后的第一個和第二個星期
怎么吃最好？
一般都是沖泡茶飲或加入藥膳中，但是最好可將枸杞一起吃下，效果更佳 。
當(dāng)歸
功效：有補氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，具有活絡(luò)氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進血液循環(huán)，幫助乳房發(fā)育 。
最佳食用時間：生理期結(jié)束后的第一個和第二個星期
怎么吃最好？
由于當(dāng)歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養(yǎng)分 。
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