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大姨媽光臨時 養(yǎng)顏的黃金時期

生活百科

很多MM不喜歡生理期，那是你肯定不知道這個時期也是最佳的養(yǎng)顏期，只要你留意，在這個特殊時期做的美容養(yǎng)顏功課會有翻倍的效果哦！
生理期第1-3天，你可以……
豐胸
要想胸部的SIZE突飛猛進(jìn)，在生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食就能讓你達(dá)到目的 。月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積 。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上 。食物中的鈣質(zhì)也很重要，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌 。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片，Angela建議多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好 。
享受甜食
甜甜圈、水果糖……這些"瘦身克星"可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天糖分代謝速度比平時高16%，在第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，新陳代謝速度會有所減緩，然而在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
生理期中間的日子，你可以……
做補水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失 。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長 。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人！
喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓內(nèi)心愉悅指數(shù)提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣……但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鐵元素 。這種自我防御反應(yīng)也會保護(hù)鈣元素的流失 。
生理期最后2天，你可以……
減肥
荷蘭運動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響 。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為"燃脂福利期"，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成 。所以，Angela建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪 。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要 。
【大姨媽光臨時 養(yǎng)顏的黃金時期】千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥 。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂 。
生理期你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出，但這決非壞事！
因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善 。
身體里的健康小問題
問題1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān) 。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品 。
問題2：牙齦出血
為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關(guān)，是牙齦發(fā)炎前兆 。另外，大量鈣、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D 。
問題3：頭發(fā)容易斷裂
生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白含量降低，會出現(xiàn)"暫時性生理期貧血"，從而引起頭發(fā)斷裂 。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患 。

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