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乳房的“縮水”秘密
減脂后乳房會(huì)“縮水”這是100%正確的，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)可能的“縮水”量為25% 。這是因?yàn)槲覀冃夭康乃姆种欢急恢菊紦?jù)著，在減肥過(guò)程中，全身的脂肪都會(huì)被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外 。但最先瘦下去的說(shuō)法卻是不可信的，因?yàn)橄牟课坏捻樞蚺c多少是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，我們身體的其他部位也會(huì)隨著脂肪的消耗而縮小 。
“搶占”胸部脂肪：雖然胸部不是“第一受害者”，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎？當(dāng)然了！只要你注意以下細(xì)節(jié)：
1、對(duì)神速型減肥說(shuō)NO！
千萬(wàn)不要嘗試在短時(shí)間內(nèi)急劇減輕體重，因?yàn)榭焖贉p脂會(huì)導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降 。最佳的減脂速度是每周1-1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會(huì)迅速流失，你的健康也會(huì)受到危害！
2、讓健美胸肌成為乳房的護(hù)花使者 。
你知道是誰(shuí)在默默守護(hù)我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連 。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿(mǎn)結(jié)實(shí)，是不是就好像有個(gè)充實(shí)的地基？就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長(zhǎng)大成為“介質(zhì)” 。
當(dāng)然，胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長(zhǎng)到無(wú)限大 。胸部的練習(xí)有很多，從簡(jiǎn)單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法 。
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3、改掉“小”視胸部的壞毛病！
【乳房縮水？別讓減肥動(dòng)了你的“胸”】也許你不承認(rèn)，但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯(cuò)誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺(jué) 。其實(shí)不然，號(hào)碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動(dòng)，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn) 。
下次選擇時(shí)不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒(méi)有絲毫移位則可表示剛好合適 。
4、胸部健康，一掌于椅背的距離 。
坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個(gè)小時(shí)做健身運(yùn)動(dòng)，但坐姿卻是每天以6-10小時(shí)來(lái)計(jì)算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力 。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離 。當(dāng)保持這個(gè)坐姿時(shí)，身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度，胸部伸展，身體原來(lái)的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適 。
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