每天需攝取2至3升水
一般每天需攝取2至3升水，分4至5次飲用較為合理 。尤其是早晨起來飲1小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環 。如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等 。礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤 。檸檬中含有豐富的維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效 。常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果 。這些飲料可加快體液循環，使皮膚清潔濕潤 。
補水和保濕是美容中兩個不同的概念
保濕是防止皮膚表面水分流失，并在其外部形成保濕膜 。而補水是將水分輸送到皮膚細胞中去 。在護理皮膚時，通常是先補水再保濕，先用補水精華給皮膚以充分補水，深層滋養，然后再根據自己皮膚的性質來選擇使用保濕乳液（中油性肌膚）或乳霜（干性皮膚），鞏固形成肌膚保護膜，輸入營養并鎖緊水分 。尤其是對油性皮膚，雖然平時總是油光光的，但在沙塵狂風天氣的侵襲下，皮膚同樣會干燥、起皮 。這時要多用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，還可以抑制油脂分泌 。
皮膚的第一項衰老跡象就是從“缺水”開始，如果你知道嬰兒皮膚的含水量是老人的兩倍，你一定會注重皮膚的保濕！
補水也有方法
喝水是給皮膚補足水分的最簡單的辦法，但很多人會忽略 。因此 可采 取幾個小方法：
1、用大杯子喝水 。用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了 。
2、隨手一杯水 。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水 。在家別忘在茶幾、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水 。
3、隨身攜帶 。隨時在包里或車上放一瓶水，不渴也喝幾口 。
有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因為當體內缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚 。當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴 。所以，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了 。
補水最佳時刻
補水應該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內連續喝4大杯水 。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床后，一定要喝水，因為睡眠期間自皮膚蒸發的水分約有200毫升 。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些簡單運動，不可靜坐；上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分；下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水；還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液 。
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