5.走路是非常好的鍛煉方式
走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度 。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能 。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法 。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的 。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重 。像我30年就這種體形，軍人體形 。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上” 。
6.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒 。少量喝還有好處，比如每天喝白酒 一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤 。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器 。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降？因為大腦細(xì)胞大量死亡 。一天一兩白酒，這叫安全量 。
7.家庭不和睦，人就會生病
家庭不和睦，人就會生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要 。在家千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊 。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù) 。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律 。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問 。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心 。夫妻怎么恩愛？要做到八互原則 ?；ゾ?、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒 。人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了 。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她(他)，老了更要愛她(他)；不僅健康時愛她(他)，有病更要愛她(他)；不僅愛他(她)的優(yōu)點，也要愛他(她)的缺點 。
8.用腦子吃飯保健康
用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便 。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話 。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成 。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走 。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康 。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃 。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康 ?！币龅剑骸盎实鄣脑绮停蟪嫉闹胁?，叫花子的晚餐 ?！?br />
9.紅薯是世界上最好的食品
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