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睡眠的重要性

知識經(jīng)驗重要性


睡眠的重要性

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消除疲勞 ， 恢復體力；保護大腦 ， 恢復精力；增強免疫力 ， 康復機體 。
1、消除疲勞 ， 恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式 。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機 。另外 ， 由于體溫、心率、血壓下降 ， 呼吸及部分內(nèi)分泌減少 ， 使基礎(chǔ)代謝率降低 ， 從而使體力得以恢復 。
2、保護大腦 ， 恢復精力：睡眠不足者 ， 表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡 ， 注意力渙散 ， 記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺 。而睡眠充足者 ， 精力充沛 ， 思維敏捷 ， 辦事效率高 。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少 ， 有利于腦細胞能量貯存 。因此 ， 睡眠有利于保護大腦 ， 提高腦力 。
【睡眠的重要性】3、增強免疫力：人體在正常情況下 ， 能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體 ， 并通過免疫反應而將其清除 ， 保護人體健康 。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力 ， 從而增強機體的抵抗力；同時 ， 睡眠還可以使各組織器官自我康復加快 。

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