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八個小方法增加眼睛明亮度

生活百科


眼睛與其它器官一樣，隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱 。如何養(yǎng)目來增進健康呢？根據我國傳統(tǒng)的養(yǎng)目方法，結合現代醫(yī)學有關知識，可歸納出八種養(yǎng)目方法 。

方法一 熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上 。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次 。此法有通經活絡，改善血液循環(huán)的作用

方法二 運目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力 。

方法三 浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘 。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼 。久之，可清熱、消炎、明目 。

方法四 養(yǎng)目

平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等 。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等 。

方法五 摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節(jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作 。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用 。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫(yī)生指導下進行，切不可用力過猛 。

方法六 極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等 。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上 。

方法七 惜目

用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘 。

【八個小方法增加眼睛明亮度】方法八 護目

不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強 。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡 。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等 。

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