誤區(qū)一：晚上十點(diǎn)前入睡是美容覺
一般來講，只要在午夜 12 點(diǎn)之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要 。也就是說，第一個睡眠周期如果能夠發(fā)生在午夜之前或者午夜左右都可以，而并不一定非要在十點(diǎn)之前入睡 。
誤區(qū)二：做夢就是睡眠不好
夢境是在睡眠的某一個階段才會發(fā)生，也就是人經(jīng)過了淺睡眠到深睡眠，達(dá)到了一個特殊睡眠段，才會有夢境 。一個人做了夢能不能記得，完全取決于醒覺的時間 。一個人的睡眠周期如果固定，總是在同樣一個階段醒過來，那么夢就會記不住，總覺得自己沒做夢，其實(shí)那個做夢的周期已經(jīng)發(fā)生過了 。但如果一個人是在某一個睡眠段醒過來，這個時間又恰巧剛做完夢，那人就會想起自己的夢境 。所以說，做夢和睡眠好壞是沒有什么關(guān)系的 。
誤區(qū)三：“男靠吃，女靠睡”
這句俗語并沒有什么科學(xué)依據(jù) 。相對來說，大多數(shù)男人可能睡眠容易一些，而女性因?yàn)楦行缘奶刭|(zhì)更容易造成失眠 。實(shí)際上根據(jù)睡眠障礙的調(diào)查，男女之間在失眠問題上并沒有什么本質(zhì)的差異 。
誤區(qū)四：順著地球磁場睡覺有利于睡眠
這種說法很早就有，但是沒有科學(xué)依據(jù)，不可信 。
誤區(qū)五：失眠的時候數(shù)羊
這種方法只對一些人有效 。通常情況下，一個人一直做一件很枯燥的事，確實(shí)可以讓活躍的思維平靜下來 。但是對有些人來講，他很關(guān)注計(jì)數(shù)，越數(shù)越精神，越數(shù)越集中注意力，那就麻煩了 。所以，一定要因人而異 。
誤區(qū)六：睡得越多，對身體越好
有很多研究數(shù)據(jù)表明，如果一個人睡眠超過 10 小時甚至更多的話，人的血液黏稠度會增加，這意味著罹患心腦血管疾病的風(fēng)險也會增加 。
誤區(qū)七：睡眠不足可以靠補(bǔ)覺來彌補(bǔ)
這只能是一個短期行為，如果偶爾加班，確實(shí)可以通過第二天補(bǔ)覺來恢復(fù)精神狀態(tài) 。但是如果將它作為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠周期 。所以，很多年輕人晚上上網(wǎng)、打游戲，一直到很晚睡覺，然后靠第二天補(bǔ)覺，這種做法是不足取的 。
【睡眠美容的10個誤區(qū)】誤區(qū)八：失眠的時候起來做運(yùn)動
在臨睡前的一段時間，比如說一個小時之內(nèi)做劇烈的運(yùn)動，并不會有利于睡眠 。睡眠之前應(yīng)該讓自己平靜下來 。
誤區(qū)九：睡不足 6 小時等于沒睡
應(yīng)該說，從 4 個小時到 12 個小時，都屬于正常的睡眠時間范圍 。
誤區(qū)十：黑眼圈是睡眠不足造成的
睡眠不足確實(shí)是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由于眼周疲勞 。比如白天長時間盯著屏幕，血液循環(huán)不暢，也會形成黑眼圈 。
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