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營養健康的幾種美味零食

生活百科

零食是很多美女的最愛，但大部分零食都是垃圾食品，以下的幾種是比較健康的零食 。
1.葵花子，可以養顏 。
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富 。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑 。
2.花生，能防皮膚病 。
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病 。
3.核桃，可秀甲 。
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長 。常吃核桃，有助于指甲的秀韌 。
【營養健康的幾種美味零食】4.大棗，預防壞血病 。
棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素C丸" 。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病 。

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