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脫去頸箍咒 頸部瑜伽練起來

生活百科頸部瑜伽


曾忽略頸部保養(yǎng)的你 ， 或是被下了“頸”箍咒的你 ， 快跟著亞洲最美瑜伽教練母其彌雅 ， 把頸部瑜伽練起來！
有一項調(diào)查顯示 ， 只有16%的人才會購買專業(yè)頸霜護理頸部 ， 57%的人會在護臉的時候順便把護膚品抹在頸部 ， 還有27%的人根本沒有頸部護理意識 。其實保養(yǎng)只是其一 ， 還有線條！尤其是每天在電腦前超過8小時的女性 ， 你會發(fā)現(xiàn)頸部會隨著年齡的增加變得粗、短、胖 ， 美國醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn) ， 七成以上的白領(lǐng)女性都有“脖子問題” ， 松弛、皺紋、贅肉不用說 ， 脖子酸、頸椎痛簡直就成了口頭語被大家掛在嘴邊 ， 所以不管是為了美麗還是健康 ， 對于脖子 ， 你都要多加呵護才行 。
【脫去頸箍咒 頸部瑜伽練起來】 給你的頸部評評分 ， 滿分5分 ， 你就擁有了人人羨慕的天鵝美頸！
頸部頎長 ， 鎖骨線條流暢 +1
低下頭手指也捏不到下巴的贅肉 +1
肌肉有彈性 ， 肌膚不松弛 +1
皮膚光滑 ， 沒有橫紋或豎紋 +1
弧線優(yōu)美 ， 從耳根到肩部的頸線明顯 +1
這些壞習(xí)慣會讓你的頸部曲線變糟！
無數(shù)次抬頭、低頭動作
我們每天都會在不經(jīng)意中重復(fù)無數(shù)次抬頭和低頭的動作 ， 還有睡覺時枕頭過高 ， 都會讓很薄的頸部肌膚因擠壓而出現(xiàn)皺紋 ， 一旦產(chǎn)生皺紋后 ， 便很難恢復(fù)彈性 ， 將之消除 。
貼心美頸計劃：
每周做一次頸部去角質(zhì) ， 由上至下以劃圈的方式輕輕按摩5分鐘 ， 沖洗干凈后再涂上頸霜 ， 肌膚就會變得柔嫩光滑 。要提醒的是 ， 可別忘記頸部兩邊和后面的肌膚 。
頸部缺水
頸部肌膚薄而脆弱 ， 前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一 ， 皮脂分泌少就難以保持水分 ， 更容易干燥 ， 所以很容易產(chǎn)生皺紋 。
貼心美頸計劃：
選擇含有維生素C、E等抗氧化成分的 ， 且質(zhì)地上針對頸部肌膚結(jié)構(gòu)特別設(shè)計的專用保養(yǎng)品 。
防曬不兼顧頸部
紫外線和電腦輻射是造成頸部松弛、膚色不均 ， 甚至長斑的罪魁禍首 ， 頸部肌膚本就脆弱 ， 如果再不注意防曬 ， 長久以往 ， “雞皮脖”也會找上你 。
貼心美頸計劃：
除了日常護理外 ， 還需要一些小動作：用拇指和食指 ， 由下往上輕捏頸部兩側(cè) ， 這個動作可以讓頸部肌膚更緊實 。
母其彌雅私教時間——瑜伽4步驟修煉天鵝美頸
Step 1：
雙手在胸前合十 ， 上身保持正直 ， 雙肩展開 ， 伸長吸氣 ， 將你的頸部轉(zhuǎn)向左方 ， 同時雙手推向右肩 ， 眼睛看向左前方 ， 盡量用下顎去找左肩 ， 感受右側(cè)頸部韌帶的延伸 ， 拉伸頸部并保持平穩(wěn)的呼吸 ， 五個呼吸后將頭部緩緩轉(zhuǎn)向右方 ， 雙手推向左肩 ， 進行反方向的動作 ， 同樣五個呼吸后 ， 雙手回到正中緩緩放下 ， 呼氣放松 。

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