文章插圖
高節(jié)奏的工作壓力和不良的生活方式是引起脫發(fā)的一個重要因素 。因此 ， 改變不良的生活習(xí)慣 ， 對于預(yù)防脫發(fā)來說是非常重要的一環(huán) 。
保證充足睡眠
在一天繁忙的工作后 ， 每天睡眠不應(yīng)少于7-8個小時 ， 最好在晚上11點前入睡 ， 睡前要充分放松 ， 否則會影響身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié) ， 和體內(nèi)新陳代謝導(dǎo)致脫發(fā) 。
按時吃早餐
每天早上要按時吃早餐 。從頭天晚餐后 ， 經(jīng)過十多個小時空腹 ， 體內(nèi)已經(jīng)消耗了所有的食物 ， 身體處于缺乏營養(yǎng)狀態(tài) ， 如果不吃早餐 ， 再經(jīng)過5-6小時的空腹 ， 這時就會使身體處于消耗狀態(tài) ， 重要器官得不到營養(yǎng)的滋潤 ， 膽汁儲存在膽囊里不能排出 ， 全身的血液循環(huán)得不到補充 ， 將會導(dǎo)致一系列的身體機能紊亂 ， 皮之不存毛將焉附 。
健康減肥
盲目節(jié)食減肥是促使脫發(fā)的元兇 ， 頭發(fā)生長需要營養(yǎng)的滋潤 ， 脂肪的固定 。盲目節(jié)食減肥 ， 容易導(dǎo)致很多營養(yǎng)缺乏 ， 皮下脂肪消退發(fā)無所養(yǎng) ， 皮膚松弛引起脫發(fā) 。所以 ， 通過適量運動、合理飲食來減肥 ， 才是最健康的方法 。
減少染發(fā)燙發(fā)
染發(fā)、燙發(fā)一年別超過2—3次 ， 之間應(yīng)間隔時間長一些 。這是因為 ， 燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷 ， 使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷 。另外 ， 大功率的高溫吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)會破壞毛干中的蛋白質(zhì) ， 使毛發(fā)容易斷裂 ， 影響頭發(fā)質(zhì)量 。
適時洗頭
洗發(fā)是不會導(dǎo)致或加重脫發(fā)的 。洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異 ， 生活和工作環(huán)境很干凈 ， 頭皮出油不多的人 ， 可以每2天洗一次 ， 而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1天洗一次 ， 甚至每天洗1—2次 。需要注意的是 ， 洗頭時不要用梳子梳理 。
使用正確的梳頭方法
梳頭可促進頭部血液循環(huán) ， 而一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā) 。長期梳過緊的馬尾辨 ， 長期留過長的長發(fā) ， 頭發(fā)用辨繩扎得過緊 ， 都可以影響頭部的血液循環(huán) 。盡量不要在洗頭和頭發(fā)濕的時候梳頭 ， 因為這時頭發(fā)含水量大 ， 毛小皮比較粗糙 ， 發(fā)絲容易相互糾纏 ， 如果強行梳理會導(dǎo)致頭發(fā)斷裂 ， 損傷頭發(fā)和扯斷頭發(fā) 。
規(guī)律生活
當前脫發(fā)的中青年人群非常多 ， 一方面與遺傳因素有關(guān) ， 但平時工作壓力大、生活不規(guī)律是導(dǎo)致脫發(fā)過早出現(xiàn)和嚴重程度增加的重要因素 。因此 ， 預(yù)防脫發(fā)其實應(yīng)該從改變自己的生活習(xí)慣開始 。如果一邊到處詢醫(yī)問藥治頭發(fā) ， 一邊無規(guī)律的生活 ， 這樣的是不能讓自己的頭發(fā)得到很好的治療的 。
加強身體鍛煉
【調(diào)整良好生活習(xí)慣 與脫發(fā)說拜拜】 注意加強鍛煉身體 ， 這是當前保護頭發(fā)、保護身體的關(guān)鍵 。長時間坐在電腦前工作、打游戲 ， 這是當前中青年最常見的生活方式 。長時間的用電腦 ， 會使眼睛過度疲勞而影響視力 ， 長時間的用電腦會使腦部供血不足 ， 中樞神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài) ， 植物神經(jīng)紊亂 ， 頭皮局部供血減少 ， 使毛囊營養(yǎng)不良引起脫發(fā) 。長時間不活動 ， 會使脂肪儲存在體內(nèi) ， 肌肉消退 ， 身體處于亞健康狀態(tài) 。要想頭發(fā)好 ， 必須有一個好的身體 ， 沒有好的身體 ， 頭發(fā)就象無源之水 ， 無本之木一樣 。
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