飯前進行適量的運動可以有效地減少脂肪 ， 進而達到減肥保健 。
【減肥新法飯前適量運動】
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日本醫(yī)學(xué)人士認為 ， 飯后運動的減肥效果不如飯前好 。因為剛吃過飯后 ， 人體內(nèi)的血糖上升 ， 脂肪酸從血液進入脂肪細胞中 ， 這時進行運動不能有效地使脂肪減少 。相反 ， 飯前適量運動 ， 因褐色脂肪(人體內(nèi)的抗肥胖物質(zhì))在體內(nèi)作“隔放熱板”運動 ， 較多地消耗能量 ， 所以更易減少脂肪 。
此外 ， 日本醫(yī)學(xué)人士還指出 ， “越做激烈運動越能減少脂肪”也是一種誤解 。高效率的脂肪消耗 ， 還是采取小運動量的鍛煉為好 。因為脂肪消耗比率在運動消耗體力為其界限值的40%左右時為最大 ， 即相當(dāng)于平常每分鐘走80米的運動量 。隨著運動量增加 ， 體內(nèi)的糖消化率變高 ， 脂肪的消化率則降低 。
因此 ， 對于肥胖者來說 ， 為了消除過度肥胖所帶來的疾病隱患 ， 不能期待節(jié)食的效果 ， 而應(yīng)當(dāng)堅持每天飯前的適量運動 。
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