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增加肌膚彈性多吃哪些食物

肌膚生活百科

增加肌膚彈性多吃哪些食物1、適量飲水
人體組織液里含水量達(dá)72% ， 成年人體內(nèi)含水量為58%-67% 。當(dāng)人體水分減少時(shí) ， 會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥 ， 皮脂腺分泌減少 ， 從而使皮膚失去彈性 ， 甚至出現(xiàn)皺紋 。為了保證水分的攝入 ， 少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右 。

增加肌膚彈性多吃哪些食物

文章插圖
增加肌膚彈性多吃哪些食物2、常吃富含維生素的食物
維生素對于防止皮膚衰老 ， 保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用 。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性 ， 從而抑制衰老 。
維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用 。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn) ， 脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān) 。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì) 。
【增加肌膚彈性多吃哪些食物】 當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí) ， 皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí) ， 會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著 。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果 。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等 。
增加肌膚彈性多吃哪些食物3、多食含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤 ， 需要供給充足的血液 。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一 ， 故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物 。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等 。
增加肌膚彈性多吃哪些食物4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿 ， 從而使肌膚充盈 ， 皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng) ， 從而使皮膚光滑而富有彈性 。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等 。
增加肌膚彈性多吃哪些食物5、要注意堿性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性 。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí) ， 就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞 ， 使皮膚失去細(xì)膩和彈性 。為了中和體內(nèi)酸性成分 ， 故應(yīng)吃些生理堿性食物 ， 如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等 。
除了以上幾招以外 ， 皮膚還要避免外界的刺激 。夏天的烈日 ， 冬季的寒風(fēng) ， 都會(huì)使皮膚變得粗糙 ， 因而要根據(jù)季節(jié)的變化 ， 適時(shí)采取防護(hù)措施 。皮膚的清洗不要過于頻繁 。如反復(fù)摩擦 ， 會(huì)使被破壞的皮膚細(xì)胞來不及再生 。注意保護(hù)皮膚 ， 避免接觸過酸過堿性物質(zhì) ， 根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品 ， 適當(dāng)進(jìn)行按摩 。

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