孫嵐25歲
外企秘書 ， 身高1.70m ， 體重52kg
飲食秘訣：定點定食
她這樣做：我每天要做的事很多 ， 老板是個追求完美的人 ， 哪一點想不到都會被罵 。晚上還要去補習外語 ， 所以吃飯成了我的大問題 。我不想學習完了再吃飯 ， 吃完就睡 ， 不長肉才怪；又不想吃快餐 ， 沒營養(yǎng)不說 ， 還很容易長胖 。所以每次有課的日子 ， 我都會提前為自己準備一個三明治 ， 一定要是我自己做的 ， 我會在全麥面包里加一片火腿 ， 幾片生菜 ， 絕對的健康食品 。
專家分析：不定時吃飯是現(xiàn)代女性減肥或控制體重的大敵 ， 也是許多人屢減屢敗的癥結(jié)所在 。千萬不要把晚餐放在睡前 ， 這之間要有兩個小時的間隔 。找到你不能定點吃飯的原因 ， 然后找出相應的解決辦法 。
栗娜29歲
公關(guān) ， 身高1.60m ， 體重45kg
飲食秘訣：百寶袋
她這樣做：糟糕的是 ， 有太多的機會讓我接觸到美味佳肴 ， 我總是穿梭在各種酒會與自助餐之間 ， 不過我現(xiàn)在有了自己的辦法 。我在車里為自己準備了一個百寶袋 ， 里面有一些米糕、水果、全麥面包和礦泉水 。每次在應酬之前 ， 我都會在車里吃上一點 ， 這樣一來 ， 就不會感到很餓 ， 一會兒就不會吃很多東西了 ， 你知道 ， 這些場合的食物大多是高熱量的 ， 我只需要喝一些果汁就可以了 。
專家分析：應酬太多也不利于減肥計劃實施 。這種做法既不會失了禮貌 ， 又利于自身的健康 。如果你的百寶袋里只有水果的話 ， 效果會更好 。因為在應酬時難免會沾到酒精 ， 水果可以減少酒精對你身體 ， 特別是皮膚的傷害 。
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