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忙碌的女人吃的更聰明

生活百科聰明

每天面對(duì)的不是電腦 ， 就是文件夾和辦公桌 ， 漸漸發(fā)現(xiàn)自己離“運(yùn)動(dòng)“這兩個(gè)字越來(lái)越遙遠(yuǎn)了 。朝九晚五的生活已經(jīng)變成神話 ， 通常是桌子上的燈一直亮到深夜 ， 卻還沒(méi)有趕完上個(gè)月的報(bào)表 。緊張與忙碌幾乎成了生活的全部 ， 而饑一頓、飽一頓更是在所難免 ， 麥當(dāng)勞與方便面便是我們的每日菜單 。就這樣在不知不覺(jué)中 ， 小肚子越來(lái)越鼓 ， 走起路來(lái)腿上的贅肉也會(huì)發(fā)顫 。嗨 ， 都是忙碌惹的禍！于是 ， 不得不向漂亮的緊身連衣裙說(shuō)bye-bye了；于是 ， 茶成了我們的親密伙伴；再于是 ， 那種怪味道 ， 喝完后的怪感覺(jué) ， 也就不離左右了 ， 似乎整個(gè)人都飄在云里 。然而 ， 卻不是每一個(gè)忙碌的女人都是這樣 ， 在我們身邊 ， 也有這樣一些女人 ， 雖然她們也忙碌 ， 但她們卻依然美麗 ， 如果你想探尋這其中的秘訣 ， 她們會(huì)告訴你 ， 這一切都緣于吃得聰明……
【忙碌的女人吃的更聰明】

忙碌的女人吃的更聰明

文章插圖
丁嫣28歲
銷(xiāo)售經(jīng)理 ， 身高1.65m ， 體重46kg
飲食秘訣：少食多餐
她這樣做：我覺(jué)得少食多餐是控制飲食的最好辦法 。比如說(shuō) ， 我特別喜歡吃pizza ， 你知道pizza里面的芝士很容易發(fā)胖 ， 以前我總是一口氣吃下4塊 ， 才會(huì)覺(jué)得飽 。后來(lái) ， 我讓自己先吃兩塊 ， 然后吃一些沙拉 ， 沙拉里面都是些水果蔬菜啦 ， 熱量很低的 ， 吃飽以后 ， 我會(huì)把剩下的兩塊pizza打包帶回去 ， 留到餓的時(shí)候再吃 。當(dāng)然這只是一個(gè)過(guò)程 ， 現(xiàn)在 ， 我每頓都會(huì)吃的很少 ， 但一天會(huì)吃好幾頓 ， 這樣做的好處是 ， 永遠(yuǎn)都不會(huì)覺(jué)得很飽 ， 也不會(huì)覺(jué)得很餓 。當(dāng)然 ， 如果要是我吃的東西熱量再低一點(diǎn)的話 ， 會(huì)更好的 。
專家分析：在一個(gè)合理健康的飲食計(jì)劃里面 ， 不應(yīng)該有暴飲暴食 ， 更不應(yīng)該有饑餓感的節(jié)食 。通過(guò)少食多餐來(lái)改善飲食習(xí)慣 ， 可以使你能夠完全享受飲食的快樂(lè) ， 而又不會(huì)為減肥而擔(dān)憂 ， 或者因過(guò)食產(chǎn)生負(fù)罪感 。
王雨薇30歲
空中小姐 ， 身高1.67m ， 體重48kg
飲食秘訣：湯計(jì)劃
她這樣做：我的工作性質(zhì)決定了我的飲食很難規(guī)律 ， 每天這么飛來(lái)飛去的 。我特別喜歡喝湯 ， 也正是得益于我的工作 ， 才使我有機(jī)會(huì)享受各種各樣的湯 。不過(guò) ， 你別誤會(huì) ， 我喝的湯可不是廣東人那種功夫湯 ， 而是各個(gè)國(guó)家的方便湯 ， 大部分是蔬菜湯 ， 最近我發(fā)現(xiàn)我們國(guó)內(nèi)的超市里也有賣(mài)的了 。這些湯里有豐富的蔬菜和纖維 ， 而且不含防腐劑 ， 很健康 ， 我餓的時(shí)候就會(huì)拿出一包來(lái)沖著喝 。不過(guò)我在家的時(shí)候 ， 也會(huì)自己煮一些湯的 ， 放許多蔬菜 ， 再放一些雞肉或魚(yú)肉 ， 又營(yíng)養(yǎng) ， 又 ， 一舉兩得 。
專家分析：在所有的食物里 ， 蔬菜、水果和谷類里含的營(yíng)養(yǎng)最豐富 ， 同時(shí)熱量最低 。而在肉類中 ， 雞肉和魚(yú)肉同屬白肉 ， 脂肪含量低 ， 對(duì)用腦的人很有好處 。湯的做法能使?fàn)I養(yǎng)充分溶解 ， 從而更易被人體吸收 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀