要美白并非只能依靠外部保養(yǎng)，其實很多時候利用美容食品充分改善身體內(nèi)部的環(huán)境，以此來達到美白的目的 。在食物這個大家族中，有一些食材 天生就擁有十分神奇的美白功效，而如果巧妙的加以烹調(diào)，更能在滿足你的美白需求的同時，滿足你味蕾的需求 。今天，我們就一起來領略這道美白的滿漢全席吧， 在以后的日子里，注意給肌膚補補美白餐 。
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前菜[美白防曬沙拉]
材料：芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個 。
配料：沙拉醬
做法：
1.將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中 。
2.將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成 。
功效：別看這是款常見的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦 。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有普通意義的美膚功效，還含有一種谷胱 素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素減退或消失;而熟蛋白與芝士片中的蛋白質(zhì)對于美白的好處更是眾所皆知 。
在陽光明媚的春日里，這款美味沙拉不僅能增強 肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小曬斑，還有超強的防曬效果，來令你的美白功效顯著;而且熱量極低，絕對不會影響你的瘦身計劃哦!
主菜一[四物烏雞美顏方]
材料：烏骨雞1只，當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵 。
配料：鹽、蔥花適量
1. 當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片 。
2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成 。
3. 依個人喜好加入調(diào)味料 。
功效：這款美顏方對于面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來說，不但可改變膚色還可強身，特別是在每月例假前后食用則還有滋補調(diào)經(jīng)的功效 。
烏骨雞 性平、味甘，能補五臟、益氣養(yǎng)血的作用，其所含的黑色素(當然與令你美黑的黑色素全不相同)，入藥后能使人體內(nèi)紅血球和血色素增生;當歸性溫、味甘辛，有 補血、活血等作用;川芎性溫、味辛，有活血行氣之功效;諸物合用，有補血、滋陰、養(yǎng)肝功效，當血氣充足時，即能改善面部肌膚的血液循環(huán)，為你的白皙增添一 抹健康的顏色!
禁忌：外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜 。
主菜二[金玉滿盤白嫩餐]
材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發(fā)冬菇絲少許 。
配料：鹽、蔥花各適量
1、將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤 。
2、將紅椒切塊、蛋白切塊 。
3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香后，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成 。
功效：整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養(yǎng)美白的功效 。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養(yǎng)顏，有 效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;白果性平味甘苦，具有滋陰潤肺、養(yǎng)血生肌的作用;而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質(zhì)，更是美白的主要元素;這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全 家人的共享大餐呢 。
特色美白飲[奶白雙仁飲]
材料：薏仁及甜杏仁等份 。
做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細粉狀，平日閑暇時搭配好奶粉后沖泡飲用 。
功效：薏仁性涼，味甘、淡，擁有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B1、B2，是美白的圣品;甜杏仁性平，味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命A、E，能平衡肌 膚水分，有效抵御外界環(huán)境對肌膚的侵害，幫助肌體細胞抗氧化，防止肌肉松弛及黃褐斑生成;
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