文章插圖
【既省錢又美顏的水果】 水果究竟要如何吃、什么時間吃、吃多少份量、吃哪種水果，才會讓Girl們的肌膚達(dá)到水水嫩嫩、白里透紅的效果呢?如果你是“水果美人”主義者，那就快來看看如何吃水果變美人吧!
1. 吃水果的時機(jī)是什么?
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益 。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收 。
但若是飯后吃水果，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却?，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂 。
餐前吃水果還有另個好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助 。
要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞?，可能會造成腸胃的不舒服 。
2. 一天應(yīng)該吃多少?
至少吃2份以上 。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上 。
而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化 。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇 。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力 。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒 。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng) 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 整形Apink門面擔(dān)當(dāng)娜恩又傳變臉？近況更新網(wǎng)友反應(yīng)兩極
- 黑豆幫你養(yǎng)顏又預(yù)防便秘
- 夏季喝湯自然減肥又排毒
- 如何擁有亮麗秀發(fā)
- 黃瓜排毒養(yǎng)顏又美容
- 方便又安全的最佳排毒方案
- 紫外線夏天如何不變黑？皙活首席顧問董思敏分享防曬美白6個妙招，簡單方便又實(shí)用
- 女人喝米酒養(yǎng)顏又美容
- 10款保濕霜搞定肌膚曬爆皮
- 讓頭發(fā)又黑又亮的護(hù)發(fā)小竅門