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利用周末把體內(nèi)毒素排出去

生活百科


2天急速瘦5斤毒素在體內(nèi)堆積，會讓你變老變肥 。快來利用周末做個小排毒吧 。下面，我們?yōu)槟愦蛟煲环葜苣┡哦緶p肥計劃，用最快速排毒減肥方法，幫你2天急瘦5斤 。
心情 。
13：00，午餐 。
13：00 。午餐 。
涼拌豆腐、清炒蔬菜、紅薯當主食、水果沙拉當作甜點 。不過需要注意的是：鹽、味精、色拉油、色拉醬需要盡量少放，另外排毒日的兩次進餐時間盡可能相隔5個小時 。
16：00 。排毒運動 。
至少行走30分鐘，有鍛煉基礎的AW以選擇慢跑30分鐘，邊動邊冥想 。此時注意力全部集中在身體和運動過程中，額頭和下頜保持放松，可以使你的應激激素水平在忙碌了一周之后有效降低 。接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)，到17：00的時候喝一杯普洱茶 。
18：00 。晚餐 。
生菜雞蛋粗糧吐司三明治一份，蔬菜汁一杯 。晚上可以放些安靜的音樂，或者選擇極簡主義風格的搖滾樂 。
22：00 。睡前泡腳排毒 。
睡前將雙腳浸在滴有薰衣草精油的熱水中10分鐘 。在排毒期間每天最晚23點睡覺，這樣身體才會進行良好的再生 。
周日：排毒進階班
吃早飯之前先清潔口腔
8：00 。在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔 。
口含一湯勺葵花籽油，充分咀嚼，讓油在牙齒間流動 。然后把已經(jīng)變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷，再含一口繼續(xù)清潔) 。
【利用周末把體內(nèi)毒素排出去】 接下來用清水徹底清洗口腔和牙齒 。喝一杯白開水 。
早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄干以及榛子等)，蔬菜汁一杯 。
9：00 。按摩排毒 。
帶上生絲手套給整個身體進行5分鐘的按摩，可以達到促進血液循環(huán)的目的，也能使人立即精神百倍 。
10：00 。運動排毒 。
跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來給肌肉進行暖身 。接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班) 。到11：00的時候喝一杯酸奶 。
13：00 。午餐 。
蔬菜蘑菇湯一份，雞胸肉一份，煮雞蛋一個，主食是玉米 。在此特別要注意，神經(jīng)緊張的人飯后休息30分鐘，平日閑適的人飯后可以散步30分鐘 。
15：00 。可以蒸桑拿 。
如果是在家里，給大家推薦一種替代方式：洗一次油鹽去角質浴 。所用材料為50克的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物 。
這種溫水浴一般洗10分鐘就可以了，之后擦干身體，全身涂上混合物，然后裹上一條浴巾，躺下來放松 。等30分鐘到60分鐘讓效果發(fā)揮出來，之后洗掉涂抹物 。洗浴過程中不要用肥皂、浴液，洗后大量飲水 。
16：00 。按壓穴位排毒 。
喝一杯烏龍茶或普洱茶，餓的話可以吃些不加調(diào)味料的堅果 。同時，為了加強肝、腎的排毒功能，用拇指按壓“涌泉穴”，沿順時針方向按摩3到5分鐘 。該穴位位于足前部凹陷處，腳趾與跟腱之間 。
18：00 。晚餐 。
三文魚一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加侖汁 。
21：30 。放松身心 。
在一天即將結束的時候，我們可以用雅各布森肌肉放松法來舒緩身心 。身著舒適的衣服平躺下來，從腳開始一直到頭部，依次緊繃身體的每個部位，深呼吸3次，然后放松 。
全部結束之后，用一分鐘時間再依次體會一遍各部位的感覺，然后上床睡覺 。

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