文章插圖
【提升女性荷爾蒙讓你女人味十足】 芝麻大豆和蘑菇內都十分的富有營養(yǎng) ， 不僅在調養(yǎng)身體就是在護膚上面也是女性不可或缺的好食物 。這些東西只要長期使用就能夠提升女性的荷爾蒙 ， 是女性青春的生命源泉 。
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱 ， 根據(jù)醫(yī)學研究指出 ， 20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分 ， 也最穩(wěn)定的時期 ， 而40歲之后則開始走下坡 ， 到了更年期更是快速下滑 。女性荷爾蒙除了影響皮膚 ， 也與月經(jīng)、生育有關 ， 甚至具有制造好的膽固醇、減少壞的膽固醇 ， 使血管保持彈性的優(yōu)點 ， 尤其可從血流中幫助回收鈣 ， 避免骨質疏松等 。
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現(xiàn)
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足 ， 只會出現(xiàn)在中高齡女性身上 ， 其實不然 ， 連年輕女性也會經(jīng)常出現(xiàn) ， 如月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)血過多或過少等 ， 都是荷爾蒙失調的現(xiàn)象;導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態(tài)、長期熬夜、營養(yǎng)不良、過度減肥或壓力過大等 ， 都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因 。
提到對女性荷爾蒙有益的食品 ， 大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮 。不過 ， 日本營養(yǎng)學界另外也建議適度補充以下食物：
增加女性荷爾蒙有益食品：
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質 ， 動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇 。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經(jīng) 。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取 ， 可提升女性荷爾蒙的 。
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成 ， 讓荷爾蒙正常運作
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質 ， 加上天然的植物營養(yǎng)素 ， 不但具有瘦身與增強免疫力的功效 。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成 ， 讓荷爾蒙與免疫系統(tǒng)正常運作 。
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E ， 可分泌女性荷爾蒙
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E ， 對于分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物 。但因為芝麻含有脂類 ， 注意不要食用過量 。
經(jīng)驗總結擴展閱讀
- 春季女性自然養(yǎng)顏排毒餐
- 女性日常飲食排毒養(yǎng)顏法
- 提升頸部保守年齡機密
- 女性適當來點醋可以更好美容養(yǎng)顏
- 女性想要冬季美白可選擇十種食物
- 食物南瓜子對女性來說是養(yǎng)顏圣品
- 推薦女性產(chǎn)后的美容食譜
- 向女性們介紹個獨家DIY美白秘方
- 女性必知四大美白基本準則
- 加速血液循環(huán)會讓女性皮膚細膩光滑