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食物的營養(yǎng)是極其豐富的，飲食可以起到美容護(hù)膚的作用 。但是，我們在日常飲食中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的飲食誤區(qū) 。這些飲食誤區(qū)，不僅將食物的美容效果大打折扣，也讓肌膚不再年輕 。下文就詳細(xì)介紹了一些常見的飲食誤區(qū) 。
10多歲的青春期
我們發(fā)育旺盛，機(jī)體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血 。
20多歲的時(shí)候
妊娠哺乳的我們要供給胎嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大大提高，如不額外補(bǔ)充，貧血幾乎不可避免 。
30多歲的時(shí)候
我們又易受宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、子宮肌瘤等影響，月經(jīng)量較多，鐵的流失已成必然 。
40多歲以后
我們胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，貧血的發(fā)生也是有增無減 。
4個(gè)誤區(qū)紅顏不再
除了自身的生理特點(diǎn)以外，女性在飲食方面也容易存在一些誤區(qū)，也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，讓你出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等癥狀 。
誤區(qū)1：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的 。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收 。
誤區(qū)2：肉食損害健康
很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色?。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少 。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25% 。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3% 。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血 。
誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠
牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10% 。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收 。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血” 。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取 。
誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶
對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血 。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收 。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣 。
【飲食誤區(qū)讓肌膚不再年輕】 飲食美容，本身是一種非常好的護(hù)膚方法，但如果使用了錯(cuò)誤的飲食方法，就會(huì)讓肌膚很受傷 。因此，了解自己的肌膚膚質(zhì)，然后，再挑選適合自己的飲食，堅(jiān)持食用，那就一定能收到非常好的滋養(yǎng)效果 。
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