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青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)能使身高增長(zhǎng)4-10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美 。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類 。
有氧運(yùn)動(dòng) 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌 。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2~3次進(jìn)行 。
彈跳運(yùn)動(dòng) 人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng) 。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜 。
【三種運(yùn)動(dòng)能使身高增長(zhǎng)4-10厘米】 伸展運(yùn)動(dòng) 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活 。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3~5次 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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