【簡(jiǎn)單保健法“顫抖操”】 最近正在日本流行一種非常簡(jiǎn)單的“顫抖操”：先喝一杯開(kāi)水，仰臥于床上，枕頭不可太高，全身放松，雙手放在體側(cè)，掌心 向下，雙腳靠攏伸直 。
首先，雙手向上舉起，與身體垂直，構(gòu)成90度角，各指輕輕分開(kāi) 。接著，雙腳也向上舉起，盡量與身體垂直(初學(xué)者雙腳不 能舉起時(shí)，可請(qǐng)家屬站在旁邊幫忙) 。
然后，雙手和雙腳同時(shí)輕輕顫抖 。每天早晚各練一次，每次 2—3分鐘 。
據(jù)悉，這種顫抖操可以醫(yī)治頭痛病、高血壓、心臟病、胃腸病及肩酸、腰痛病 。
從生理上說(shuō)，這種顫抖操通過(guò)手腳的上舉和顫抖，可激活四肢的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)內(nèi)臟的功能 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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