運動中腹痛的預防
第1遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少 。第2充分的準備活動，能加快體內(nèi)代謝過程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)工作，而且通過肌肉活動起到協(xié)調(diào)作用，使人體盡快進入運動狀態(tài)，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂 。第3合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲料、飯后應休息1.5～2h才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易產(chǎn)氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動 。第4運動中注意呼吸節(jié)奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣 。第5夏季運動時要適當補充鹽分，以免水鹽代謝失調(diào) 。第6對學生原有疾病應有一定的了解，勸其早就醫(yī)，在治愈前應避免高強度體育活動 。
【青少年運動中腹痛的預防與處理】 運動中腹痛的處理
第1運動中出現(xiàn)腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏 。第2用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失 。第3疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛應當停止 。第4如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內(nèi)關、大腸俞等穴位來緩解疼痛 。第5熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌 。第6如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應緊急送醫(yī)院檢查診治 。
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