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簡(jiǎn)單養(yǎng)護(hù)10招 抗衰不靠奢華

生活百科抗衰

美容就一定要涂抹護(hù)膚品嗎?答案是否定的 ， 為你介紹10個(gè)和保養(yǎng)品無(wú)關(guān)的美容原則 ， 用“內(nèi)養(yǎng)法”幫你重建健康美麗的肌膚 。

簡(jiǎn)單養(yǎng)護(hù)10招 抗衰不靠奢華

文章插圖
第一點(diǎn) 一定要早睡早起 ， 熬夜是沒(méi)有未來(lái)的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn) ， 就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?nbsp;， 甚至比食補(bǔ)還要重要 。很多MM熬夜 ， 其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜(7--10點(diǎn))的打發(fā)無(wú)聊 ， 玩游戲看小說(shuō)跟人聊天調(diào)情之類(lèi)的 ， 都不是什么非要干的事情 ， 白白耗費(fèi)精神 ， 要改掉!美女是睡出來(lái)的 。
飲食起居有規(guī)律 ， 講究生活節(jié)奏的人 ， 體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對(duì)均衡 ， 具有一定的節(jié)律性 ， 有利于健康 。
【簡(jiǎn)單養(yǎng)護(hù)10招 抗衰不靠奢華】 第二點(diǎn) 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 讓身心都擺脫混濁
那些年過(guò)100的養(yǎng)生老達(dá)人 ， 絕對(duì)都有愛(ài)干凈的習(xí)慣 ， 喜歡常常打掃屋子 ， 頭發(fā)梳得整整齊齊 ， 衣服換洗勤快……想想看 ， 一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人 ， 她的眼睛會(huì)不混濁嗎 ， 她的思維不混濁嗎?人糊涂了 ， 就是徹底的老了 ， 怎么好吃好醫(yī)都沒(méi)用 ， 長(zhǎng)久以往這樣 ， 不僅破壞環(huán)境和他人的心情 ， 更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞 。
關(guān)于運(yùn)動(dòng) 。適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式喲 。瑜伽、游泳、散步 ， 都是很好的適合廣大MM的運(yùn)動(dòng) 。春夏宜養(yǎng) ， 忙碌的MM們散散步就OK了 。秋天到了之后 ， 可以做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動(dòng) ， 比如溜冰、滑雪 ， 當(dāng)然 ， 和親親男友或者老公床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是很好的全身運(yùn)動(dòng)哦 。但也不能太過(guò)分 ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)：180—鍛煉者的年齡數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的平均脈搏數(shù) 。
第三點(diǎn) 千萬(wàn)不要讓自己“冷”
冷是一切麻煩的根源 。冷女人血行不暢 ， 手腳冰涼而且痛經(jīng) 。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn) ， 體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚 ， 皮膚就沒(méi)有生氣 。面無(wú)血色+臉色不均勻 ， 能好看嗎?更可怕的一點(diǎn)就是 ， 我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的 ， 一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷 ， 它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫 ， 我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉 。而一旦氣血充足溫暖 ， 這些肥肉沒(méi)有存在的必要 ， 自動(dòng)就會(huì)跑光光 。
第四點(diǎn) 多吃水果蔬菜 ， 補(bǔ)充身體容易吸收的水分
滋陰(非單純的補(bǔ)白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物 ， 食物溫度不冷不燙 ， 心情良好 ， 多吃豬蹄(燉的就好 ， 麻辣的就算了)、魚(yú)凍(魚(yú)鱗凍)、花膠(就是魚(yú)的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚(yú)翅等 。平時(shí)喝水 ， 最好以蔬菜湯或者飲茶的形式 ， 可使水分更好地留在體內(nèi) 。補(bǔ)完吃完了 ， 還需代謝通暢 ， 前后循環(huán)良好 ， 才真正做好了滋養(yǎng)的工作 。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物 ， 淋巴按摩(搓熱雙手按摩后腰 ， 促使腎臟血液循環(huán)加快) 。
排水妙方：用一個(gè)冬瓜 ， 削掉皮 ， 把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁(一定要用瓜子 ， 最有效的就是它) ， 在鍋里煮 ， 等汁變很粘以后加冰糖 ， 再煮一會(huì) ， 冷卻后就會(huì)凝成一塊 。吃的時(shí)候用一勺來(lái)泡茶喝就好 。

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