軟骨素類食物：可增強(qiáng)皮膚的彈性
【飲食抗老生力軍延緩衰老年齡逆生長】 如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等 ， 可增強(qiáng)皮膚的彈性 。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層 ， 影響皮膚美容的主要是真皮 。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的 ， 而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素 。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素 ， 皮膚即失去了彈性 ， 出現(xiàn)皺紋 。所以 ， 多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物 ， 就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生 ， 使皮膚保持彈性和細(xì)膩 。
文章插圖
核酸類食物：消除老年斑
此類食物 ， 如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等 ， 可消除老年斑 。近年來研究發(fā)現(xiàn) ， 補充核酸類食物 ， 既能延緩衰老 ， 又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生 。研究人員以30名女性作為對象 ， 讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C 。一個月后觀察 ， 9個人臉上的老年斑消失 ， 5個人臉上的皺紋消失 ， 8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤 ， 其他人的肌膚均比以前有所改善 。
堿性類食物：減輕對皮膚的傷害
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的 ， 而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性 。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等 。研究表明 ， 過量的酸性食物則使血液呈酸性 ， 使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加 。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面 ， 就會使皮膚變得沒有活力 ， 失去彈性 ， 尤其會使面部的皮膚松弛無力 ， 遇到冷風(fēng)或日光暴曬 ， 容易裂開 。多吃些堿性食物 ， 可使血液呈現(xiàn)弱堿性 ， 減少乳酸、尿素的含量 ， 減輕對皮膚的侵蝕、損害 。
膠原蛋白類食物：使人體皮膚長得豐滿、白嫩 ， 使皺紋減少或消失
例如 ， 豬皮、豬蹄、甲魚等 。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析 ， 每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4% ， 為豬肉的2.5倍 ， 而脂肪卻只有2.27克 ， 為豬肉的一半 。特別是肉皮中的蛋白質(zhì) ， 主要成分是膠原蛋白 。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能 ， 滋潤皮膚 ， 保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡 。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料 ， 能使人體皮膚長得豐滿、白嫩 ， 使皺紋減少或消失 ， 使人顯得年輕 。
經(jīng)驗總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 飲食排毒 幫你塑造健康好肌膚
- 健康飲食吃掉斑點 美麗肌膚回歸天然
- 保養(yǎng)頭發(fā)和指甲的最大飲食誤區(qū)
- 抗老預(yù)備期 25前必知黃金定律
- 25歲女性必看10條抗老法則
- 對抗老化心態(tài)和方法都很重要
- 適合所有人的抗老按摩洗臉法
- 護(hù)膚必知10個抗老小心思
- 8種抗老明星成分虎年繼續(xù)
- 12種抗老偏執(zhí)狂