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吃輕食可以減肥嗎

知識經(jīng)驗建議


吃輕食可以減肥嗎

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可以 。輕食品是指分量小、易飽的食品 。為了減肥 ， 建議控制糖分高的食物攝入量 ， 再搭配糖盾 ， 阻止人體對單糖、多糖、淀粉、面食甜食、水果、碳水化物等食物中熱量的吸收 。另外 ， 減肥要結(jié)合飲食習慣 ， 每天堅持鍛煉 ， 才能起到更好的減肥效果 。
減肥小知識：a、蔬菜基本可以隨便吃 。
b、水果不要吃熱帶水果（熱帶水果不一定熱量都高 ， 但高熱量水果一般都是熱帶水果 ， 所以這樣至少能避開危險） 。
c、肉類建議選擇雞胸肉、純瘦牛肉（注意真的要純瘦 ， 一點肥肉看不見）、海魚肉（鱈魚、三文魚不行）、蝦肉 。而且肉要水煮 。
d、主食建議薯類、玉米 。各種米、各種面 ， 還是不建議 ， 即便看起來很健康（這里注意 ， 如果考慮蛋白質(zhì)的話 ， 藜麥確實很理想 ， 但不如多吃點肉更劃算） 。
e、調(diào)味料選0脂肪的 。
f、蛋清基本可以隨便吃 ， 全蛋一天吃一個就行 。
【吃輕食可以減肥嗎】g、堅果不管什么種類 ， 一共吃5、6顆也就可以了 。
h、合適的肉類建議多選點 ， 現(xiàn)成的輕食肉一般都不夠 ， 沒有合適的肉就多選蛋清 。主食也要吃一些 ， 建議紅薯之類的東西 ， 一頓起碼要吃2-3個拳頭大那么多 。
I、輕食也不能隨便吃 ， 吃八九分飽就可以了 。

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