營養(yǎng)專家介紹 ， 比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等 。這些食物里都含有感光類物質(zhì) ， 經(jīng)紫外線照射后 ， 皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象 。
文章插圖
當(dāng)然 ， 這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分 ， 這并不是要求你完全放棄食用它們 ， 只要不過度食用或是出門前盡量不吃就可以避免斑點形成 。
而田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等 。如果食用量較大 ， 持續(xù)遇見陽光 ， 也會形成黑斑 。
第一 ， 富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚圣品 。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C 。
第二 ， 豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素 ， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用 ， 幫助對抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
第三 ， 堅果類
植物油多半富含維生素E ， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基 。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果 。
第四 ， 谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細” ， 全谷類含有大量維生素B群及E ， 都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素 。
第五 ， 每天喝茶
茶類里含有茶多酚 ， 是一種強力抗氧化劑 ， 有研究指出 ， 它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高 。
【讓你白皙的五大食物】 所以以上這些食物里都含有感光類物質(zhì) ， 經(jīng)紫外線照射后 ， 皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象 。
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
- 按摩去除臉部斑點
- 浴缸里的海水浴
- 夏季去除黑眼圈的美食大餐
- 春季消水腫的妙法
- 美女護膚幾種必吃的美容果實
- 上班族的保濕時刻表
- 便宜又有效的私家懶人補水法
- 執(zhí)著的晨練者
- 豆?jié){可以讓你的皮膚更美麗
- 可以有效祛斑的飲品