昨天上午，由國家體育總局體育科研所等舉辦的“關愛生命，專家們表示，目前人們生活水平提高了，雖然日益關注身體健康，可是在各種健身熱潮中還存在很多的誤區(qū)，許多類人群中健康狀況和體質令人堪憂 。
【走出健身誤區(qū)】
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補鈣良方：運動第一
人們營養(yǎng)狀況提高了，為什么還會缺鈣？問題并不是我們食物中缺少鈣，而且是人們缺少體育鍛煉 。因此，補鈣的“第一良方”是運動 。
從生理角度來說，20多歲后，人體骨頭中鈣之類的礦物質含量就開始衰退，要增加骨頭中鈣的含量，必須多運動，現(xiàn)代化的發(fā)展，使人們工作、生活的自動化程度越來越高，上樓有電梯，出行有汽車，運動量越來越少，骨骼內的鈣自然就會減少 。在這種狀況下拼命吃鈣片，卻不增加運動，補鈣只能成為一句空話 。
盲練蠻練：危害多多
在目前各種健身熱中，許多人盲練蠻練，不僅沒起到健身效果，反而給身體帶來損傷 。
體育鍛練，一定要合理科學，許多中老年人鍛煉熱情“過高”，不管是打太極拳還是慢跑，常常“過量”，仿佛鍛煉時間越長對身體越好似的 。還有一些老年健身隊為了參加比賽、表演，臨時突擊更是常事，恨不得全天都泡在公園里 。其實從減少對身體的損傷來說，游泳最好，既能全身鍛煉，又可以適合不同年齡層次的人 。但不管選擇何種鍛煉方法，最好都要在專業(yè)人士指點下有序進行 。
健身課題：亟待關注
一般人提到體育鍛煉，僅僅是指肌體鍛煉，對體育鍛煉中心理健康因素卻忽視了 。隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增大，“健身課題”亟待關注 。
據不完全統(tǒng)計，目前有20%至30%的人患有不同程度的“綜合疲勞癥”，記憶力減退、失眠、焦慮、煩躁、注意力難集中，出現(xiàn)種種功能性紊亂等 。這些人需要對癥進行合適的體育鍛煉 。如目前10%的人有較嚴重的失眠，他們的體育鍛煉時間就不能像一般人那樣選擇在早晨，而應是下午，鍛煉項目最好是打球、游泳或慢跑等有氧運動，鍛煉時間應在1小時至1.5小時之間，晚上洗澡，睡覺前再喝杯牛奶，配上一些心理調節(jié)，則能有效地治療失眠 。老人通過體育鍛煉可治療抑郁癥，女性可通過鍛煉消除對自己形體的心理障礙等 。
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