你是否發(fā)胖 ， 關(guān)鍵看身體脂肪率 。下面的測試題能幫你推算出脂肪率大概是多少 。
【測測你的發(fā)胖脂數(shù)】
文章插圖
1、現(xiàn)在比18歲時的體重重了5公斤以上；
2、吃飯快 ， 一下掃光餐盤中所有的東西；
3、體重沒變 ， 但肌肉卻越來越松弛了；
4、嘴總是吃個不停 ， 包里總能找到零食；
5、愛吃油炸食物；6、腰圍除以臀圍的比例大于0.76；
7、即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯；
8、你總是不斷地減肥 ， 又不斷地反彈 。
a、6個以上是肯定答案的話 ， 說明你身體的脂肪率在30%以上 。你體內(nèi)已經(jīng)囤積了多余的脂肪 ， 再不采取行動的話 ， 你會越來越胖 。體脂肪率超過30%算是肥胖 ， 不僅外表看起來臃腫 ， 也容易患各種疾病 。危險指數(shù)：8
b、3-5個是肯定回答 ， 你的體內(nèi)脂肪率在25%-30%之間 。你看起來雖然不胖 ， 但很結(jié)實 。這可能也說明你正一步步向肥胖靠近 ， 趕快改變飲食方式與生活習慣 ， 并開始做運動 。危險指數(shù)：5
c、肯定答案在兩個以下：脂肪率在25%以下 。雖然目前你仍很苗條 ， 但保持好的飲食方式和生活習慣是保持你良好身材的最佳途徑 。危險指數(shù)：2
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