吃水果不是門學(xué)問 ， 可是如果說起水果該什幺時間吃、怎樣吃 ， 每天該吃多少 ， 不同的季節(jié)、不同的人該吃哪種水果 ， 這些問題可不是每個人都說得清楚的 。
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【怎樣吃水果美容效果更好】 1、吃水果的時機(jī)應(yīng)該什么時候吃水果果呢？按傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為 ， 飯后吃水果才是良好的飲食習(xí)慣 。但是近來研究發(fā)現(xiàn) ， 其實(shí)這并不科學(xué) ， 宜將吃水果安排在飯前 ， 更因?yàn)樗ǔＪ巧?nbsp;， 飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激 ， 對免疫系統(tǒng)很有益 。飯前吃水果一定“限量” ， 否則會影響正常的飲食 。專家建議最好在飯后2或3個小時內(nèi)吃水果 ， 這樣對水果和食物的消化都比較好 。2、吃水果的次數(shù)和分量一般人 ， 一天應(yīng)該吃多少次水果為好呢？最新科學(xué)研究證明 ， 每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌癥發(fā)生 。一些國家還掀起了每天吃5次水果的運(yùn)動 。每人每天蔬菜水果的消費(fèi)量 ， 國際上推薦為5個單位 ， 即兩個單位的水果加3個單位的蔬菜 。即1杯果汁 ， 1個中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被認(rèn)為是1個單位 。按照我們中國的習(xí)慣 ， 一般一天吃蔬菜水果總量大約500g ， 就可以滿足身體需要了 。3、選擇水果對號入座顏色深的水果通常維生素Ｃ的含量都比較高 ， 顏色淺的水果的維生素Ｃ含量略低些 ， 而維生素Ｃ含量比較高的水果有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等 。維生素Ｃ對于抗感冒、增加身體抵抗力起到了很大的作用 ， 很多人通過吃維生素Ｃ片來補(bǔ)充身體所需 ， 但不如直接吃水果來得快 。
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