孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝 。有節(jié)律而平靜地行走，可使腿肌，腹壁肌、心肌等加強(qiáng)活動(dòng) 。由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入了血管 。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用 。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉 。
【孕婦最宜散步】
文章插圖
孕婦散步時(shí)應(yīng)注意以下問題：首先要選好散步的地點(diǎn) 。花草茂盛、綠樹成陰的公園是最理想的場(chǎng)所 。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少 。孕婦置身于宜人的環(huán)境中散步，無疑會(huì)身心愉悅 。如果你家的周圍沒有這樣的條件，可以選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn) 。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因?yàn)樵谶@種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對(duì)孕婦和胎兒的健康有害 。其次是散步的時(shí)間，最好選在清晨和傍晚 。你還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間 。散步時(shí)最好請(qǐng)丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椋⒉綍r(shí)，要穿寬松舒適的衣服和鞋 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 科學(xué)家疑泳池有化合物損害孕婦健康
- 老人散步講究多
- 散步有哪種方法
- 雨中散步快樂多么
- 孕婦游泳的利與弊
- 無需復(fù)雜鍛煉悠閑散步就可獲良好心肺機(jī)能
- 散步可減肥
- 快速頻繁的散步有益于健康
- 散步降低心臟病危險(xiǎn)
- 任何人都可做到的散步