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膝關(guān)節(jié)炎運(yùn)動處方

生活百科運(yùn)動

我是一名中年女性，體重偏胖 。近兩個月發(fā)現(xiàn)上樓時右膝關(guān)節(jié)明顯疼痛，下樓時疼痛不明顯，并且下蹲起立時疼痛加重 。我原本喜歡運(yùn)動鍛煉，不知我目前的情況是否適合繼續(xù)運(yùn)動鍛煉？應(yīng)選擇何種運(yùn)動鍛煉比較合適？
【膝關(guān)節(jié)炎運(yùn)動處方】

膝關(guān)節(jié)炎運(yùn)動處方

文章插圖

根據(jù)你目前的情況，右膝關(guān)節(jié)可能是一種膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎(簡稱膝關(guān)節(jié)炎)，這種疾病由于常伴有關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性變，并在關(guān)節(jié)邊緣有骨贅形成，故俗稱膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生 。它多發(fā)生在50歲以后，女多于男，肥胖者下肢關(guān)節(jié)負(fù)荷較大，易發(fā)生此病 。有流行病學(xué)調(diào)查表明，55歲以上老年人膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率在50%以上 。膝關(guān)節(jié)炎的主要臨床表現(xiàn)為疼痛，常在關(guān)節(jié)負(fù)重時，如上下樓時或下蹲起立時髖、膝關(guān)節(jié)酸痛脹等 。發(fā)病初期，休息后關(guān)節(jié)疼痛可緩解，但隨病情的發(fā)展，即使休息時疼痛也較明顯，甚至出現(xiàn)跛行，影響日?；顒?。臨床表現(xiàn)第二個方面是關(guān)節(jié)僵硬，如晨起時或久坐起立時出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)僵硬 。臨床表現(xiàn)第三個方面是功能障礙，可出現(xiàn)受累膝關(guān)節(jié)鄰近肌肉萎縮、關(guān)節(jié)畸形，最終導(dǎo)致功能障礙 。
膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，如散步、太極拳、木蘭拳、游泳，以及輕松的舞蹈運(yùn)動等，這些運(yùn)動鍛煉都能提高人體的下肢功能，提高人體心肺能力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有重要意義 。
但鍛煉時應(yīng)注意，有些運(yùn)動是不適合膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行的，如不應(yīng)該拼命地用雙手左、右碾磨膝關(guān)節(jié)，不應(yīng)該長距離的跑步，不應(yīng)該拼命、長時間地做下蹲、站起運(yùn)動 。這些動作會加重膝關(guān)節(jié)表面軟骨的磨損，使病情加重 。有時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫脹，臨床上稱關(guān)節(jié)腔積液，或稱“滑膜炎”，這種情況需要到醫(yī)院，由醫(yī)師用注射器將關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積液抽出 。膝關(guān)節(jié)炎患者如運(yùn)動中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，可配戴護(hù)膝或膝關(guān)節(jié)矯形器，它們可以減輕膝關(guān)節(jié)的應(yīng)力負(fù)荷，對保護(hù)膝關(guān)節(jié)有作用 。

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