【有營養(yǎng)的美容食品】 要保持皮膚健美 ， 必須做到食物種類多樣化 ， 合理搭配 ， 保證食物中有足夠而均衡的營養(yǎng)成分 。飲食要有規(guī)律 ， 不暴飲暴食 ， 也不過度節(jié)食 。根據(jù)需要針對性食用有益皮膚美容的食物 ， 糧食類：如大麥、薏米仁、黃豆、綠豆、黑芝麻、花生、紅豆等；蔬菜類：如番茄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、天葵、香椿尖、冬瓜、冬瓜子、洋蔥等；果品類：如荔枝、櫻桃、紅棗、白果、胡桃、百合、葵花子、蓮心、檸檬、蘋果、菠蘿、香蕉、西瓜等；水產(chǎn)類：如牡蠣、珍珠、海帶、紫菜等；肉類：如白鴿肉、豬皮、豬蹄、兔肉等；乳汁類：如人乳、牛乳、羊乳等 。
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富有光澤、具有彈性、紅潤、平滑的皮膚給人以健康的美感；而暗淡、松弛、蒼白無光的皮膚則顯示出病態(tài) ?！昂皖亹偵钡拿廊菔称?nbsp;， 可有效阻止或延緩皮膚的衰老 ， 使你青春永駐 。
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