健身的方法有許多種 ， 重量運(yùn)動(dòng)也是其中一種 ， 而究竟重量運(yùn)動(dòng)是什么呢!就是鍛煉自己的肌肉 ， 使全身肌肉比例提高 ， 而肌肉消耗熱量速度比較快 ， 即使靜止不動(dòng)時(shí)也能夠消耗熱量 ， 所以是一種不錯(cuò)的瘦身方法 ， 不過(guò)前題是必須擁有一定比例的肌肉喔!
【重量運(yùn)動(dòng)】
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肌肉是由兩種纖維所構(gòu)成的 。而入體當(dāng)肌肉在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 主要是牽動(dòng)慢速肌纖 ， 而這些纖維可以從運(yùn)動(dòng)中得到耐力的訓(xùn)練 ?？墒亲鎏玫挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體上的快速肌纖會(huì)退化 ， 反而是重量運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的快速肌纖有很棒的幫助 。
其中 ， 慢速肌纖是利用心肺有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)訓(xùn)練 ， 主要是增強(qiáng)其耐力 ?？焖偌±w是利用重量運(yùn)動(dòng)則可增加一不運(yùn)動(dòng)就容易消失的快速肌纖 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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