【費(fèi)勁爬樓輕松健身】 電梯多了 ， 人們爬樓梯的機(jī)會(huì)也減少了 。殊不知 ， 爬樓梯可是一種很好的健身方式 。
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健康學(xué)權(quán)威肯尼斯·庫珀的研究結(jié)果表明 ， 每天爬5層樓梯 ， 可使心臟病的發(fā)病率比乘電梯的人少25% 。爬樓梯可作為防治肥胖、高血壓等疾病的最有效的運(yùn)動(dòng)處方 。通過爬樓梯 ， 可增強(qiáng)肌肉與關(guān)節(jié)力量 ， 提高髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性 ， 促進(jìn)下肢靜脈血液回流 ， 防止靜脈曲張 ， 加強(qiáng)心肌收縮 ， 加快血液循環(huán)機(jī)能 。老年人特別要注意速度不能過快
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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