免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁(yè) > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

痛經(jīng)的體育療法

生活百科體育療法

【痛經(jīng)的體育療法】 “大病防治版”刊登了《給女人一個(gè)甜蜜的約會(huì)》后，很多熱心讀者寄來(lái)稿件介紹治療月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)的方法 。

痛經(jīng)的體育療法

文章插圖
痛經(jīng)除用藥物治療外，還可采取體育療法，它能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，防止子宮瘀血，從而達(dá)到治療痛經(jīng)的目的，具體方法如下：
膝胸運(yùn)動(dòng)跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高高拱起，輕輕向前移動(dòng) 。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血 。早晚各做1次 。
扭腰轉(zhuǎn)臀站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關(guān)節(jié)微微彎曲，腰胯放松，扭轉(zhuǎn)腰臀部自左向右轉(zhuǎn)動(dòng) 。可連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)30次 。
叉腰擺腿站在地上，兩腳交替進(jìn)行，擺動(dòng)的幅度先小后大，速度先慢后快，循序漸進(jìn) 。
叉腰下蹲兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時(shí)全身放松，站立時(shí)肛門(mén)和陰道收縮 。連續(xù)20次 。
捶打腰骶站立地上，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部 。連續(xù)30次 。
按摩小腹仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部輕輕按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止 。每日早晚各1次 。
伸腿抬臀仰臥在床上，兩腿伸直抬起，兩手托住臀部，使臀部盡量抬高，兩腿盡量向上翹，此姿勢(shì)維持2分鐘左右放下 。每日早晚各1次 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀