【青春期常見衛(wèi)生經(jīng)期衛(wèi)生】 許多女孩在月經(jīng)初潮后半年到一年時間內(nèi)月經(jīng)周期不大規(guī)則，在生活環(huán)境和情緒突然變化時也容易出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象：如月經(jīng)量或多或少，經(jīng)期提前和推遲以及痛經(jīng)等 。一般多在短期內(nèi)恢復(fù)常態(tài) 。若閉經(jīng)或經(jīng)期延至11天以上和出血量過多時應(yīng)及時到醫(yī)院診療 。在排卵性月經(jīng)周期中，如有輕微下腹痛，屬生理現(xiàn)象，月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落，血管破裂未愈，形成了一個“傷口”，加上子宮頸口微脹，陰道酸住分泌物被經(jīng)血沖淡，因此，很容易感染疾病 。在月經(jīng)期間應(yīng)注意以下幾個方面 。
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1.月經(jīng)期要保持外陰清潔，勤用溫開水沖洗 。
2.注意保持衛(wèi)生中清潔，用完后要洗干凈并放在太陽下曬干，最好用一次性消毒衛(wèi)生巾 。
3.經(jīng)常保持精神愉快，適當(dāng)參加文娛活動可轉(zhuǎn)移由于經(jīng)期內(nèi)分泌變化引起的煩躁、郁悶心情 。
4.要適當(dāng)忌食生冷，保暖，防止因過度勞累而引起盆腔充血 。但是適當(dāng)?shù)膭趧雍腕w育活動可以促進(jìn)血濃循環(huán)，使經(jīng)血保持通暢，可減輕下腹脹滿和腰酸背疼的感覺 。經(jīng)期游泳對大多數(shù)的女孩來講是不適合的，因為容易因接觸臟水引起感染 。
5.少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢 。月經(jīng)期大腦皮層的興奮性下降，容易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波折也大，故最好不喝濃茶、咖啡等 。同時要注意有規(guī)律的生活和充足的睡眠 。
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