關鍵字：身材 塑身
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我塑我型50秒
一盒225克的酸奶含400mg鈣，這幾乎占了你用以擺脫肥胖基因每日所需攝入鈣的一半 。如果你沒攝入足量的鈣，你的身體將比平時儲存更多脂肪 。另外，酸奶所含有的蛋白質可以抑制食欲并激發(fā)體內一種稱為leptin的激素，作用是燃燒卡路里 。
美臀運動7分鐘
女人喜歡那些臀部美觀的男士 。你可以用傳統(tǒng)的負重弓步走達到這個目的--建議使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以讓自己在拉伸過程中更接近地板，使你不得不增大運動幅度 。這樣做不僅使你的拉伸距離加大，而且增強了你的肌肉，因為過度的拉伸使這項運動的結尾必須用力，而這正是運動者們最薄弱的環(huán)節(jié) 。
獲得干凈的腹部2分鐘
用“干凈”這個詞，沒錯，不是所有人都能擁有漂亮的6塊腹部肌肉 。平坦、跪在地板上，膝部成90度 。同時肘部輕輕彎曲，胳膊向后伸，這樣你的肱二頭肌就壓在耳邊了 ?，F(xiàn)在讓你的背離地面更近，慢慢地上下移動啞鈴，幅度不用過大，盡量持續(xù)多次 。這個運動不但能加強腹部肌肉，還能改善體態(tài) 。
增加臂力5分鐘
“孔武有力”，這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上 。鍛煉時，將臂力機調整到適當?shù)闹亓?。下一步，加上更多的重量超過你平時鍛煉的力度 。躺下抓住扳手升起它 。重復五到十次，運動，放松，再重復 。一星期一次 。當你最虛弱時進行此項運動，能使肌肉和關節(jié)得到有效訓練 。
唇下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴總是屬于那些勤于修飾它們的人 。在新長出來的胡子茬上敷上熱水，打上剃須膏，先別刮胡子，要等到3分鐘之后，再讓你的剃刀碰到皮膚 。遇到水使胡須的體積增加了34%，并使它更軟而易于剃掉，但是依我們的研究，只有時間長達兩分半后，水才對胡須起作用 。抗擊疼痛2分鐘推薦在患處涂上牛奶 。《有關你的皮膚a到z》，介紹說一種含于牛奶中，被稱為乳鐵蛋白的物質可以抑制疼痛 。該書作者jeromelitt博士說：“你需要用涼的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把這種牛奶敷在患處2分鐘就會見效 。”
濕潤干嘴唇12秒
涂潤唇膏，但唇部依舊干燥起皮，女友抱怨你是個扎人的親吻者？不妨仔細檢查一下你的潤唇膏，沒準你對其中的某種成份過敏 。那么，扔掉它，選一支純凡士林的潤唇膏 。不含蘆薈，不含維生素e，不含羊毛脂 ?！耙陨铣煞挚赡軙鹌つw過敏，但是沒有一個人對凡士林過敏 ?！逼つw科醫(yī)生如是說 。最好的方法是：別簡單地把潤唇膏涂在嘴唇上，應該先用舌頭舔濕你的嘴唇，然后涂凡士林以保濕 。
治愈頭皮屑15秒
【二十分鐘幫你修煉有型身材】 我們都愿意給別人留下思念的信物，可是這種信物絕對不是頭皮屑 。用嬰兒油對抗頭皮屑是不錯的招數(shù) 。在睡覺前把頭發(fā)打濕，滴十滴嬰兒油在頭發(fā)上揉均勻，第二天早晨用香波洗掉 ?！叭藗儼滋斓粝麓髩K的頭皮屑是非常正常的”，皮膚科專家andrew pollack說，“晚間嬰兒油能滲入和軟化頭皮屑，白天當你淋浴時就會把它們都沖跑了 。
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