陷阱一：早餐
許多白領(lǐng)喜歡每天早上以火腿煎蛋加一杯香濃咖啡做早餐，認(rèn)為有豐富營養(yǎng)兼有助提神 。
【認(rèn)清這些孕期陷阱】
文章插圖
懷孕以后，如果繼續(xù)選用這樣的配搭來作早餐，準(zhǔn)媽咪就應(yīng)該格外小心 。據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)建議，一般人每星期不要吃超過3只蛋黃 。準(zhǔn)媽咪更不宜每天進(jìn)食雞蛋，雞蛋吃得過多會(huì)增加孕婦胃、腸的負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收；同時(shí)吃雞蛋過多，攝取了過多的蛋白質(zhì)，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實(shí)是一種浪費(fèi) 。
另外，咖啡、濃茶及可樂均含有咖啡因，飲用過多會(huì)影響胎兒的吸收能力，引致胎兒體重過輕 。因此，飲用太刺激飲料不利于胎兒生長 。
部分準(zhǔn)媽咪在懷孕初期，晨吐情況會(huì)較為嚴(yán)重，故太豐富的早餐亦未必能夠吃得下 。可以選擇面包、餅干、乳酪、通心粉或麥片等，再飲適量的牛奶或果汁作早餐，既方便又營養(yǎng) 。
陷阱二：起床
為怕上班遲到，懷孕初期的年輕準(zhǔn)媽咪每天早上一聽到鬧鐘響，必定條件反射馬上起床 。
隨著胎兒長大，準(zhǔn)媽咪平臥會(huì)被胎兒壓著脊椎，匆匆起床，容易令腰背受損 。年輕的準(zhǔn)媽咪應(yīng)意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕，盡早戒除錯(cuò)誤起床姿勢 。
起床時(shí)先轉(zhuǎn)側(cè)身，臥在床邊，雙腳先下地，再用雙手撐起身體，減輕腰背的負(fù)擔(dān) 。
陷阱三：出外就餐
年輕人為求方便，中午多數(shù)吃盒飯，而講求情趣的年輕夫婦，也經(jīng)常外出到酒樓飯館進(jìn)餐 。
酒樓、快餐店、西餐廳等食肆所提供的食物一般較油膩，而且多數(shù)以味精調(diào)味，食物亦未必新鮮 。在職的準(zhǔn)媽咪，午餐最好吃自己準(zhǔn)備的飯盒，材料由自己選配烹調(diào)，可保證食物的營養(yǎng)保留 。而為了親愛的小寶寶能夠健康成長，準(zhǔn)媽咪喜愛外出就餐的習(xí)慣也要改一改了，控制到酒樓飯館就餐的次數(shù) 。
陷阱四：辦公室
每天在辦公室埋頭苦干，許多白領(lǐng)都容易疲倦 。日漸隆起的腹部和漸增的體重更容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪腰酸背痛 。
準(zhǔn)媽咪可以調(diào)校椅子的高度，或加一個(gè)腰墊，有助減輕腰背疼痛 。
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