一、要經(jīng)常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康 。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤 。
文章插圖
二、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理：日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等 。
三、學(xué)會(huì)科學(xué)生活：養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等 。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合 。
四、要根治出血病癥：患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治 。
五、要經(jīng)常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能 。
六、應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳：黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效 。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素c，每次0.2克，連服2～3個(gè)月，療效頗佳 。
【女人養(yǎng)血有七個(gè)原則】 七、要提倡計(jì)劃生育：采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血 。這也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 女人該知道身體的6個(gè)秘密
- 職場(chǎng)女人如何找回女人味
- 女人別因想逃離而跳槽
- 女性喝湯有講究
- 女人必知的保健常識(shí)
- 女性四個(gè)特殊時(shí)期一定要注意保健
- 癲癇婦女懷孕后該注意的問題
- 發(fā)型 女人過了五十歲，燙頭發(fā)要記牢這“三不燙”，拉低氣質(zhì)又容易顯老
- 孕婦度夏有講究
- 孕婦有感染慎選抗生素