女性生殖衰老的基礎是卵巢內(nèi)始基卵泡儲備逐漸耗竭，這是一個漸進累積的過程 。1994年世界衛(wèi)生組織將這一時期命名為“絕經(jīng)過渡期”，定義為“絕經(jīng)前，從臨床特征、內(nèi)分泌、生物學方面開始出現(xiàn)趨向絕經(jīng)變化，直至最后一次月經(jīng)”這一段時間 。大部分婦女在絕經(jīng)前2～3年進入“絕經(jīng)過渡期” 。中國婦女絕經(jīng)的平均年齡為50歲左右 。
文章插圖
最基本要做的是，應使處于“絕經(jīng)過渡期”的婦女認識到這是人體生理機能自然發(fā)生變化的一個過渡時期，經(jīng)過一段時間的自行調(diào)整和適應后，一些不適癥狀大多能自然消失(如潮熱、出汗1～2年后會自然消失)，所以完全沒有必要驚恐，誤當作是什么嚴重的疾病，而應以冷靜的態(tài)度、輕松愉快的心情面對之，迎接這時期所到來的各種生理、心理變化以及一些生活事件 。
采取一些必要的防護措施，應對各種不適癥狀:
1.月經(jīng)失調(diào)的處理 如前所述，“絕經(jīng)過渡期”的主要問題是排卵障礙，缺乏孕激素而致月經(jīng)不規(guī)律，故而可用孕激素(黃體酮)治療，使每月有一次撤退性出血(月經(jīng)來潮)，用孕激素還可以減輕潮熱、出汗癥狀 。如有月經(jīng)量多或者淋漓不凈，應做一次診斷性刮宮，排除子宮內(nèi)膜惡性病變 。如果是子宮內(nèi)膜良性增生癥，則可用避孕藥治療3～6月 。用避孕藥治療有使月經(jīng)周期恢復正常，經(jīng)量減少以及服用方便等優(yōu)點 。同時取環(huán)以后也不用擔心會有再懷孕的可能 。
2.加強心理支持“絕經(jīng)過渡期”婦女多數(shù)尚未退休，有的可能擔負著重要責任，但由于這一時期特定的生理、心理變化，使原本所承擔的職業(yè)和家庭的雙重壓力變得更累更重，因而容易緊張、激動、煩躁、激怒 。又由于失眠而導致精力不足，記憶力下降，注意力不集中，工作能力下降又會增加焦慮和抑郁心理 。社會對此必須給予理解、包容和支持 。家庭成員更要關心體貼，特別是來自丈夫的關心體貼尤為重要 。關心體貼不只是在生活上 ，更包括精神上和心理上的撫慰，幫助建立多種興趣和愛好，提高心理健康水平 。
3.適當體育鍛練 體育活動好處很多，能克服人的惰性，提高中樞神經(jīng)的興奮性，增加肌肉力量，減少骨量流失，改善骨質(zhì)疏松，減少冠心病、肥胖和糖尿病等的發(fā)生，還能提高睡眠質(zhì)量，使人精力充沛，減少心理問題的產(chǎn)生 。
4. 飲食營養(yǎng)均衡 隨著年齡的增加，機體的新陳代謝率下降，活動減少，相應的能量消耗亦減少，容易造成多余的熱量轉變?yōu)橹窘M織而發(fā)生肥胖 。因此，要控制總熱量的攝入 。主張“絕經(jīng)過渡期”婦女每人每日攝入谷物300～400克、禽蛋肉魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)125克、豆類及其制品100克、牛奶200克、新鮮蔬菜250～300克、水果100～150克、糖10克、植物油10克、食鹽不超過5克 。
5.適度的性生活 “絕經(jīng)并不意味著絕欲”，適度的性生活會給中老年人帶來歡愉和快樂，能起到提高和穩(wěn)定情緒的作用，同時美滿的性生活必然伴隨著相互間的體貼和關懷，有利于夫妻間相互溝通、理解和默契，使家庭生活幸福、美滿，起到促進心理健康、減少心理疾病的作用 。
6.適當?shù)募に匮a充治療 補充雌激素能有效地改善更年期綜合征癥狀，如潮熱、出汗等，還能減少潮熱發(fā)生的頻率和嚴重程度，有效地增加陰道黏膜厚度和分泌物，使性交疼痛消失，緩解萎縮性尿道炎的癥狀 。女性激素補充治療還能減少因骨質(zhì)疏松而發(fā)生的腕骨骨折，脊椎骨折、以及最易使老年人致殘的髖骨骨折的發(fā)生率 。另外根據(jù)美國的研究證實，絕經(jīng)以后應用激素療法者與從未用過激素的婦女比較，發(fā)生結腸癌的危險性降低 。
經(jīng)驗總結擴展閱讀
- 女性投資健康有主次
- 六個秘訣讓女人充滿活力
- 女性吃出來的美麗
- 女性小心五種私處傷害
- 女性經(jīng)期健康提示
- 女性保健 酸性女人容易疲勞
- 黃豆能為女性降血壓
- 經(jīng)期女性七事不能做
- 女性警惕6種殺人女裝
- 女性更年期的四種不良心態(tài)