【女性春季干燥季節(jié)皮膚如何預(yù)防】 春天來(lái)了 ， 也給人們帶來(lái)了“春燥”的煩惱 。春季氣候干燥 ， 再加上天氣的變化無(wú)常 ， 人體內(nèi)的水分容易丟失 ， 導(dǎo)致了人體新陳代謝等生理機(jī)能失調(diào) ， 繼而引發(fā)出現(xiàn)煩躁不安、咽干眼澀、嘴唇干裂等春燥“上火”的癥狀 。在辦公室內(nèi)、電腦前的職業(yè)女性也似乎更容易受“春燥”的影響 ， 導(dǎo)致皮膚干燥、易生痘痘、食欲不振、心情煩躁 。那么有什么好方法可以在這個(gè)春天快速解決春燥帶來(lái)的種種問(wèn)題呢?
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1、 春燥上火的原因其中是否跟人身體營(yíng)養(yǎng)缺失有關(guān)呢?是怎樣造成的呢?哪些營(yíng)養(yǎng)缺失或者不當(dāng)會(huì)容易引發(fā)女性春燥呢?
專家：“春燥上火” ， 包括皮膚干燥、頭皮增加、鼻子流血和咽喉不適等 ， 有以下主要原因：
a. 室外空氣濕度在冬春季大幅度下降 ， 尤其在北方 ， 例如北京 ， 空氣中的濕度由夏季最高峰80%左右 ， 下降到冬春季的最低谷20%左右 。人體和皮膚最適合的濕度估計(jì)是在45%以上 。
b. 室內(nèi)空氣濕度一般比室外更低 ， 特別是在裝有供暖設(shè)備的房間 ， 例如暖氣、火爐或電暖爐等 。
c. 在冬春季節(jié) ， 特別是在北方 ， 新鮮水果和蔬菜的供應(yīng)和消費(fèi)減少 ， 所以身體的水分、維生素(特別是維生素b族和維生素c)和優(yōu)質(zhì)脂肪(例如dha)的儲(chǔ)備下降 。
d. 女生一般比男生愛(ài)干凈 ， 勤洗手 ， 皮膚中的水分蒸發(fā)和損失更多 。
2、 春燥上火的癥狀可否通過(guò)營(yíng)養(yǎng)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)化解 ， 比如補(bǔ)充什么樣營(yíng)養(yǎng)元素 ， 或者有哪些食品等對(duì)女性而言有可以去火除燥的功效?
專家：在冬春季 ， 我們特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油 ， 以預(yù)防和治療“上火長(zhǎng)痘” ， 保護(hù)肌膚和頭發(fā) 。例如 ， 補(bǔ)充大劑量維生素c可以減少和治療流鼻血 ， 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)深海魚油可以使皮膚濕潤(rùn)和光滑 。
事實(shí)上 ， 冬春季也是心腦血管疾病高發(fā)且死亡率最高的季節(jié) ， 補(bǔ)充高品質(zhì)的復(fù)合維生素礦物質(zhì)和深海魚油 ， 是非常有效的防治措施 。
3、 對(duì)于女性而言又有哪些實(shí)用方便的方式 ， 可以從飲食營(yíng)養(yǎng)方面去消除春燥的影響(比如湯譜、菜譜或者飲料食品的食用方式等)?
專家：在冬春季 ， 你每天需要飲水8杯左右(夏天10杯) 。記住 ， 任何飲料都不能代替水 。要控制刺激性飲料 ， 包括咖啡、可樂(lè)、濃茶和酒 ， 因?yàn)樗鼈兪抢蛎撍畡?nbsp;， 你喝一杯 ， 可能尿兩杯 。
飲料以鮮榨果蔬汁最佳 ， 要現(xiàn)榨現(xiàn)喝連渣喝 。當(dāng)然 ， 最好同時(shí)吃新鮮水果和生蔬菜 ， 每天3-5次以上 。水果和蔬菜種類要豐富 ， 不要忘了胡蘿卜、蘋果和西蘭花 。如果由于上班或出差太忙 ， 可以直接服用綜合果蔬粉 。記住 ， 要選擇真空冷凍干燥的生果蔬粉 ， 用不超過(guò)40度的水沖服 。
在冬春季 ， 你也可以煲湯喝 ， 特別是魚湯和骨頭湯 ， 有條件可以加一些天然花膠(干魚鏢) 。但烹調(diào)加熱時(shí)間不要太長(zhǎng) ， 避免隔夜 ， 少放水 ， 否則營(yíng)養(yǎng)流失非常嚴(yán)重 。
另外 ， 不要或減少抽煙 ， 它會(huì)使你的身體流失水分和維生素 ， 使你的鼻咽和皮膚更加干燥 。
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