冬季養(yǎng)生對(duì)于老年人至關(guān)重要 ， 這里介紹幾種關(guān)于養(yǎng)生的小知識(shí) 。
不一定需要服人參 。
人參有補(bǔ)益作用 ， 但老年人不一定要服人參 。科學(xué)發(fā)現(xiàn) ， 人參中含有一種抗脂質(zhì)分解的“縮多氨酸” 。另外 ， 人參中的天門冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂質(zhì)分解的特性 。長期服用人參 ， 這些物質(zhì)抑制體內(nèi)脂肪和動(dòng)脈內(nèi)脂質(zhì)分解代謝 ， 使動(dòng)脈壁脂質(zhì)增加 ， 加重動(dòng)脈硬化的程度 ?？梢?nbsp;， 因動(dòng)脈硬化而引起的冠心病人、患有高血壓或動(dòng)脈硬化的老年人不宜服人參 。
【老人冬季養(yǎng)生】
文章插圖
穿得厚不一定就暖和 。
因?yàn)槠つw是人體第二呼吸器官 ， 要不斷獲取空氣中的養(yǎng)分維持整個(gè)肌體水分和養(yǎng)分的平衡 ， 如果穿得過厚不透氣 ， 會(huì)使皮膚不能自由地呼吸 。因此 ， 老年人冬季著衣以質(zhì)輕又暖和為宜 。同時(shí) ， 老人不宜一次性加衣 ， 應(yīng)隨氣溫下降逐步加衣 ， 讓機(jī)體得到鍛煉 ， 提高抗寒能力 。
洗漱水溫有講究 。
老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗臉 ， 可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮 。等冷水刺激消失后 ， 血管又會(huì)迅速充血擴(kuò)張 ， 這一張一弛 ， 是一種良好的“血管體操” ， 可促進(jìn)面部血液循環(huán) ， 提高對(duì)寒冷的適應(yīng)性 ， 預(yù)防傷風(fēng)感冒、氣管炎等呼吸道疾病 。同時(shí) ， 老人刷牙宜用溫水 ， 溫水對(duì)口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用 。
多曬太陽益身心 。
冬季陽光對(duì)老年人健康十分有益 。長期呆在室內(nèi) ， 少到戶外接受陽光照射的老人 ， 普遍出現(xiàn)維生素d缺乏癥狀 ， 發(fā)生骨質(zhì)疏松 。保健專家鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽 ， 有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥 。
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