免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁 > 生活 > >

聚光燈效應(yīng)是指

知識經(jīng)驗效應(yīng)

【聚光燈效應(yīng)是指】

聚光燈效應(yīng)是指

文章插圖
聚光燈效應(yīng)是心理學(xué)上的專業(yè)術(shù)語，指不經(jīng)意的把自己的問題放到無限大，又稱焦點(diǎn)效應(yīng)，是1999年季洛維奇和薩維斯基提出心理學(xué)名詞 。有時候我們總是不經(jīng)意的把自己的問題放到無限大，當(dāng)我們出丑時總以為人家會注意到，其實并不是這樣，人家或許當(dāng)時會注意到可是事后馬上就忘，沒有人會像你自己那樣關(guān)注自己 。它的表現(xiàn)是，我們會普遍高估別人對我們的關(guān)注程度，換句話說，我們很在意自己給別人留下了什么印象，以至于我們傾向于認(rèn)為別人對我們的關(guān)注程度，比別人實際給予的關(guān)注，要多得多 。
克服方法：首先要提醒自己，別人的注意力并不在你身上 。根據(jù)一項研究，人們對你的注意力只有你想的一半多 。聚光燈效應(yīng)只存在于你的頭腦中，而非真實情況的反映 。為了轉(zhuǎn)移注意力，多問問自己，周圍的墻紙是什么顏色？別人都穿了什么等等 。其次，參加聚會前，弄清楚自己的目的 。嘗試心理暗示：我緊張是再正常不過的事情，別人肯定也和我一樣緊張 。再次，調(diào)節(jié)自己的呼吸 。太自覺會讓你產(chǎn)生身體上的連鎖反應(yīng)-心悸、出汗、視線狹窄 。深呼吸幾次，配合心理上的暗示，癥狀會大大緩解 。另外，如果你常把聚會看成一次考驗，那是因為你太在乎別人的看法 。你感覺自己在他們眼中是失敗的、消極的 。勇敢拋掉這些不正確的假設(shè)，因為這些想法本來就是不切實際的 。

    經(jīng)驗總結(jié)擴(kuò)展閱讀