【怎樣才能修煉成美麗白嫩肌膚】 在中國皮膚的顏色是健美的重要標(biāo)志 。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān) 。而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白 。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的 。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了 。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等 。
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化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成 。
因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等 。注意攝入富含維生素E的食物 。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化 。
而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物 。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙 。同時維生素E還具有抗衰老作用 。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
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